身高是處於青春期的孩子和他們的父母比較關注的問題，日常飲食營養補充不夠，運動少，睡眠時間不夠，或是遺傳因素，都是影響長高的常見因素，那麼平時我們就更要注意合理調理，那麼青春期喝牛奶能長高嗎?
牛奶中確實含有很多的鈣質，適當的補鈣對於幫助長高是有幫助的，但是喝牛奶只能起到輔助增高的作用。有些人喝牛奶長高，也有一些人飲用牛奶並沒有達到長高的目的，個子長高是需要綜合因素共同影響的，所以不僅要從孩子的飲食習慣加以改變，還要注意孩子的日常睡眠狀況，這些綜合的因素才能更好的使身體長高。
將準備好的菠菜摘除老葉，清洗乾淨，在鍋中放入適當的清水，將清水燒開之後即可將菠菜放進鍋中焯水，焯至大約一分鐘左右即可撈出，這樣可以有效的將菠菜中的嘌呤淋出。豬骨用刀剁成小塊，清洗乾淨之後將豬骨放進砂鍋之中，加入適量的冷水，先用大火燉至一個小時左右，轉小火繼續燉至一個小時，這時可以將焯好水的菠菜放進砂鍋之中，在大火煮十分鐘左右，加入適當的鹽，也可以根據個人的需求加入其它的調味料，將調料攪勻之後即可出鍋。不僅可以吃排骨與菠菜，其中湯的營養也是尤爲豐富的。
準備好新鮮雞蛋，將雞蛋煮熟之後，去除外殼以及蛋白，將蛋黃取出之後研磨成粉末，之後將磨好的蛋黃拌進準備好的大米粥之中，每天一到兩次，這樣在做可以很好的促進骨骼的生長。
準備好的油菜摘取乾淨，之後將油菜分成小瓣，將備好的小瓣油菜放進開水中焯水，焯水至油菜變熟即可撈出，之後將油菜用刀切成均勻的小段，加入食鹽攪拌均勻，之後將海米泡開，泡開過後可以將海米切成粒狀，拌進油菜段中，加入適當的香油以及味精，攪拌均勻即可食用。
首先，保證飲食的多樣化，並做到營養的均衡;但是不要給孩子過多的補充營養，以免導致性早熟，影響孩子長高。
其次，鼓勵孩子多做運動，可以根據自己的興趣愛好選擇自己喜歡的運動項目，比如游泳、跑步、打籃球以及跳繩、踢毽子等。
最後，養成科學的作息習慣，保證充足的睡眠等等，只有全面的護理，纔會獲得理想的增高效果。
