人在進入青春期之後，身體會快速發育，身高也在上漲，愛漂亮的女孩紙們都希望能擁有高挑的身材，下面就來教教大家青春期女孩長高方法。
能夠增進食慾，促進睡眠，並給予骨骼一定程度縱向壓力的運動，如慢跑，跳繩，跳舞，及打排球等，能促使體內生長激素含量明顯增加，隨着血液中生長激素含量增加，管狀骨生長區活躍，對於長高是有幫助的。下列一些簡單的運動都有促進長高的作用。
立定跳遠或助跑跳遠都可以促進長高，起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時前腳撐着地，屈膝緩衝。根據自己體能做7到10次，中間適當休息。
坐在軟墊或是牀上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳爲好，做3到4組，每組8到12次爲宜。做的時候注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
原地或助跑(三五步)起跳，膝蓋，髖部充分挺直，立腰挺胸兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到爲宜，左手，右手各做3到5組，每組5次，組間休息2分鐘，最好在開闊，平坦，軟硬適度的場地上練習。
人在進入青春期之後，身體會快速發育，身高也在上漲，愛漂亮的女孩紙們都希望能擁有高挑的身材，下面就來教教大家青春期女孩長高方法。
通常都說“睡眠充足的孩子長的高”，這種說法是有科學依據的，青春期人體生長速度是由生長激素決定的，青春期生長激素分泌量爲青春期前的7到8倍，生長激素能促進蛋白質的合成，增加細胞體積和數量，促進人體骨骼，肌肉，臟器的發育，尤其是促進骨骼生長。生長激素在深度睡眠時分泌最多，進入深度睡眠的時候，血液中的生長激素濃度達到最高峯，所以女孩青春期每天應該保證8到9個小時的睡眠時間，對於促進長高是有幫助的。
青春期女孩應該保持良好的飲食習慣，注意飲食健康，多吃含蛋白質和維生素多的食物，比如麪粉，豆類，貝類，牛肉，肌肉，雞蛋，動物肝臟等，並且儘量每天飲用一定量的牛奶，還要多吃蔬菜水果，不可偏食，另外也不可暴飲暴食，但也不要節食減肥，青春期的女孩爲了減肥而節食，導致攝入營養不足，會影響生長髮育的。此外要少吃含糖量高和熱量高的食物，糖分太多的話會阻止鈣質的吸收，影響骨骼發育。此外吃太多鹽也會影響增高。
在進入青春期之後，人的身高會突增，年增長率一般在3%-5%，年增值一般爲5到7裏面，個別可達到10-12釐米，約幾年後生長速度便會減慢，女孩的身高一般到20歲會基本停止增長。
