跳高是很經典的一項運動，而且簡單易操作，場地需求也不高，但很多人並不知道跳高除了能鍛鍊身體外，還有以下諸多好處，趕緊來了解一下吧。
跳高是常見的運動比賽項目，藉助前期跑步的衝刺力量，在合適的時間點單腳起跳，越過橫杆最終安全落地，富有爆發力和競技性，經常鍛鍊這個動作，可以增強肢體的協調性和靈敏度、促進骨骼生長、加強身體的爆發力和彈跳能力、加快新陳代謝、提高自身體質和免疫力，同時跳高屬於無氧運動，可以提升腿部肌肉力量，經常練習有助於減肥瘦身。
會有助於長高。
因爲跳高項目是一個身體完全舒展的過程，從助跑、起跳、騰空、着地等一系列環節上都要求身體在舒展放鬆的情況下加以力量支持，從而完成各個環節的動作，這個運動可以很好地鍛鍊並拉伸韌帶，同時大量的伸展動作會促進體內骨骼生長激素的分泌，對於正處在發育階段的兒童和青少年來說，是個不錯的長高方法。
不過人的骨骼生長年齡是有限的，一般女性過了20歲，男性超過23歲，基本就不會再長高了，另外想要長得高，除了運動以外，還需加強營養，多吃一些高蛋白、含鈣豐富的食物，保證充足的睡眠時間等。
根據自身體能決定。
一般來說，新手做摸高跳的時候，在起跳瞬間和落地瞬間，地面對於腳的反作用力都是特別強的，如果超出自己體能鍛鍊的話，就十分容易受傷，建議一天做30個開始，如感覺十分輕鬆就加到50個，然後根據自身情況逐漸適應，調整個數，堅持進行，長久下去可收穫高挑的身材和爆發力強的雙腿。
除了打籃球、跳繩這類全身運動外，其實還有很多強度較小的長高鍛鍊方法，如：
1、兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習，然後左、右腳進行交換。注意每條腿要挺伸踢出。
2、坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3-5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20-40次。
3、雙腳跳躍用手摸樹枝，夠籃球架、天花板等。10次爲一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
4、兩腳打開60-70釐米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。
5、面向牆壁保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢併攏着兩個膝蓋，曲伸雙腿，連續做20-50次。
