波比跳適合每天做嗎 波比跳鍛鍊什麼部位

波比跳是常見的一項健身運動，經常看到健身的人羣做，最近我也跟着做這個運動，那麼波比跳適合每天做嗎，波比跳鍛鍊什麼部位？

波比跳適合每天做嗎

不適合。

波比跳是一種高強度，短時間燃燒脂肪的運動，可以令心率快速升高的一種動作，對身體的負擔較重，屬於運動強度較大的運動。

要是每天做，容易引起使肌肉過度疲勞，會導致運動時的動作不正確，影響運動效果，甚至出現肌肉損傷的情況。

所以最好給予身體肌肉足夠恢復的時間，能避免出現這種情況，並且能更有有利於達到更好運動效果，因此波比跳不適合每天做。

波比跳鍛鍊什麼部位

能鍛鍊全身。

波比跳結合了深蹲、伏地挺身、及跳躍一連串的動作，可以運動到全身百分之70以上的肌肉羣，包括核心肌羣、腿部、手臂、腹部及背部各處的肌肉。

並且波比跳能夠迅速的燃燒身體的脂肪，能夠達到整體瘦身的一個效果，對於提升心肺能力也非常有幫助，因此波比跳是一項能鍛鍊全身的運動。

波比跳可以練出腹肌麼

可以。

腹肌主要是依靠鍛鍊腹部的肌肉，而波比跳能鍛鍊到的肌肉部位較多，其中包括核腹部的腹直肌、腹斜肌和背部的下背肌、豎脊肌等肌肉，能幫助鍛練出腹肌。

但波比跳運動到的肌肉較多，不是專門針對腹部的運動，練出腹肌的效果較慢，要是想要更快的練出腹肌，建議配合其他腹部運動。

波比跳一次做多少個合適

根據情況看。

波比跳是一項高強度的運動，對體力的消耗較大，而每個人的體力強度不一樣，運動能力較強的人羣，做的數量比較多，而運動能力較差的人羣，做的數量較少，需要根據自身的體力強度來進行運動，一般不規定具體數量，以每天鍛鍊20分鐘左右即可。

對於初學者來說，主要以動作標準爲主，可以先從10個波比跳，休息十秒再重複，待動作熟練，適應強度後，可以根據自身實際情況來增加組數。