一天30個波比跳有用嗎 波比跳每天多少個合適

波比跳是一項高強度的運動，那每天跳30個波比跳有沒有用呢？波比跳一天跳多少個纔是最合適的呢？

一天30個波比跳有用嗎

有用。

一天做30個波比跳對身體是有用的，波比跳是一種在短時間內可以將訓練者的心率提升到最大的運動動作，其運動強度是比較大的，對於身體的體能、熱量消耗都是比較快速的，能起到一定減肥效果，長期堅持下來是能夠鍛鍊到身體技能和心肺功能的。

波比跳每天多少個合適

因人而異。

一天跳多少個波比跳最好是因人而異的，像正常人每天比較適合的量是每組15-25個，每天1-2組。但如果是身體素質比較弱的人或者是剛開始接觸波比跳的話，運動量可以適當的調整，可以減少運動量。對於身體素質比較強的人來說，每天的運動量還可以適量的進行增加，但也不能超量，建議根據個人承受能力來調整。

波比跳可以減肚子嗎

可以。

波比跳是能減肚子的，波比跳屬於一項高強度的無氧運動，其包括了深蹲、腹地挺身以及跳躍等一系列的動作，一個波比跳動作就能消耗3個動作的熱量，在進行波比跳的時候全身70%以上的肌肉都能得到鍛鍊，從而能起到瘦肚子的效果。

波比跳不適合哪些人

高血壓患者

波比跳屬於一項高強度運動，在運動時能快速的提高心率，因此是不建議高血壓患者進行波比跳的，不然就會引起心率增快，供氧不足，血壓上升，超過自身承受能力，對心血管造成強烈的衝擊。

心臟病患者

心臟病患者心臟功能比正常人低，機體供養不足，進行波比跳這類高強度運動，很容易加重心臟負擔，所以心臟病患者應當謹慎進行運動，杜絕高強度運動。

糖尿病人羣

波比跳的運動量過大，會導致交感神經興奮，刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素等)分泌增加，容易導致血糖上升，因此也不建議糖尿病人羣進行。