聽說波比跳是一項很不錯的運動，那一天跳多少個波比跳能達到減脂的目的呢？波比跳的好處和壞處都有哪些呢？讓我們一起來看看吧。
看情況而定。
波比跳是一項高強度的運動，一般進行10分鐘的波比跳就能消耗115大卡左右的熱量，但一天具體做多少個波比跳能達到減脂目的是沒有標準答案的。因爲我們不能只看一天所消耗的能量，還得看所攝入的能量。
如果想要達到減脂的目的的話，每天消耗的熱量起碼要比攝入的熱量高出300-500千卡，所以想要減脂的話就一定要調整飲食習慣，少吃高油高脂食物。
波比跳是一種高強度的有氧運動，能夠在短時間內將心率提升到最大，從而燃燒脂肪達到減肥的目的，並且減肥效果比較明顯。
在進行波比跳時，全身70%的肌肉都能得到鍛鍊，所以長期進行波比跳運動能夠增加全身肌肉的力量，使身體更加強壯，同時還能夠塑造完美的身形。
在跳波比跳時需要進行下蹲以及起身等動作，在運動時如果全身的肌肉羣沒有處在收縮的狀態下的話，就很容易讓脊椎失去保護，這樣就很容易導致脊椎受損，甚至還容易導致腰椎間盤突出。
波比跳的強度太高，因此對體內的要求就會比較大，能在運動短時間內就使得心率增加，所以像有心血管疾病的患者就不能進行波比跳。
要穿鞋。
在跳波比跳時要穿鞋，並且最好要穿具有抗震抗壓，耐磨防滑的運動鞋，這樣才能減輕運動時腳跟着地帶來的衝擊與壓力，這樣可以減少腳部受傷的機率。
另外如果是光腳進行波比跳的話很容易出現腳滑的情況，穿鞋跳波比跳能使運動更加敏捷。
