波比跳能瘦腿嗎 波比跳會使腿部肌肉粗壯嗎

波比跳是生活常見的運動，可以快速消耗人體的熱量，那麼波比跳能瘦腿嗎？波比跳會使腿部肌肉粗壯嗎？

波比跳能瘦腿嗎

能瘦腿。

波比跳是一種可以在短時間內燃燒脂肪的高強度運動，可以訓練到全身百分之70以上的肌肉羣，其中包含了人體核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等部位的肌肉，而人體的各個肌肉又是相連的，所以跳波比跳會瘦腿的。

波比跳會使腿部肌肉粗壯嗎

不進行拉伸是有可能導致腿粗的。

波比跳的遇到原理，主要就是將訓練者的心率在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量，從而達到燃燒脂作用，但要是運動之前沒有進行拉伸，突然運動人體腿部肌肉就會反應遲鈍，從而導致腿部血液流暢不通，出現腿部變粗的現象，所以要是不建議運動前的拉伸運動，那麼是有可能導致腿粗的。

波比跳多久見效

因人而因。

波比跳確實是一種可以在短時間之內幫助燃燒人體脂肪的運動，但由於不同的人羣體質不同，以及胖瘦的程度也不一樣，自然做波比跳的見效也不一樣，有些人可以在短時間之內見效，而有些人則需要很長的時間，所以波比跳的見效時間是因人而異的。

一天做多少波比跳好

一般30個爲基礎。

波比跳是一種比較有效的減肥瘦身運動，男生和女生的運動量是不一樣的，所以標準也不一樣，男生會比女生做的多一些，一般正常情況下30個的波比跳是基礎，以此類推，可以根據自身的承受能力，進行適當的增加。

波比跳和慢跑哪個減肥

波比跳。

波比跳是一種可以在短時間內燃燒脂肪的高強度運動，可以訓練到全身百分之70以上的肌肉羣，而慢跑一種一種中等強度的有氧運動，目的是用較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的，所以波比跳比慢跑更加減肥。