可以光腳波比跳嗎 波比跳可以瘦肚子嗎

波比跳成爲很多健身減肥人羣所熱衷的運動之一，那跳波比跳的時候可以光腳嗎？進行波比跳運動能不能夠瘦肚子呢？讓我們一起來看看吧。

可以光腳波比跳嗎

不可以。

在進行波比跳的時候是必須要穿着鞋子進行的，且最好是那種耐磨防滑且抗壓減震性好的鞋子。因爲波比跳這個運動強度較大，且其動作幅度較大，穿具有減震的鞋子能夠減輕落地時地面對腳跟帶來的衝擊力和壓力，這樣可以減少腿受傷的機率。如果不穿鞋子就進行波比跳的話，下肢很容易受傷，且還容易出現滑到的情況。

波比跳可以瘦肚子嗎

可以。

跳波比跳是可以瘦肚子的，波比跳是一項強度較大的無氧運動項目，其包括了深蹲、俯臥撐、收腹、等一系列的動作，在運動的時候能夠牽動我們身體70%的脂肪，且能帶動全身的肌肉收縮，從而能使得全身的肌肉更有力量，並且還能起到很好的燃脂效果。如果想瘦肚子的話，可以堅持做一下波比跳。

波比跳一天做多少合適

因人而異。

每個人的體力以及耐受能力不一樣，所以做波比跳的速度個數量也不相同，對於初學者來說，剛接觸波比跳的話需要一定的適宜適應，一般建議初學者每次不要給自己太大的運動量。建議剛開始每天做10-20個左右，後面再慢慢根據自身的身體情況來制定合適的運動計劃。

做波比跳的注意事項

運動正確

在做波比跳的時候一定要保持姿勢的正確，這樣才能減少在運動中的受傷情況，並且還能夠起到最好的鍛鍊效果。

高血壓人羣不宜做

如果是患有高血壓的人羣的話，不建議進行波比跳，因爲波比跳是一項強度很大的運動，短時間內就能夠提高心跳速率，使血壓上升。如果本身就患有高血壓的人羣進行波比跳的話會增加心臟的壓力，嚴重時還可能出現爆血管的情況。