跳舞不但可以鍛鍊身體，還能培養氣質，對改善睡眠質量也有幫助，那麼跳舞跳多長時間最好呢?
跳舞的時間實際上是和性別、年齡以及自身的身體條件有很大關係的。如果是以鍛鍊身體爲目的話，那麼單次的運動時間是不超過2小時最好的。
注意：老年人的身體狀況相對年輕人來說是比較差的，所以說不需要每天都堅持跳舞，而且在運動的時間上，0.5-1小時是最好的選擇。
最適合練舞的時間是下午4-6點。因爲下午4點的時候，人的體溫會達到一天中峯值的，同時肌肉也出現了活化的情況，心律和血壓也是比較平穩的，這時候身體的靈敏度同樣比較高，所以說是最適合進行跳舞鍛鍊的時候。
跳舞對減肥是有效果的。
因爲跳舞可以消耗掉多餘的熱量，而減少脂肪。減肥節食是對的，但是過分節食對胃有損傷，大家可以考慮適當節食，並且注意運動量，不要過多，過多則傷身的，適當運動，並且堅持下來，就可以達到強身健體並且減肥的目的。
不能每天都跳。
因爲身體肌肉和關節都是需要休息的，否則就容易受傷和運動效果降低。一般情況是一週跳4-5天，休息2天。
每次跳舞的時間控制在1～2小時爲佳，時間太長，身體過於疲勞，健身效果反而下降。如果十分迷戀其中的話，會對身體有點損傷的。
