舞蹈對於舞者是愛好，是寄託，更是生命！長期堅持跳舞的人，你會發現TA和其他人不一樣，除了氣質方面，還有身體素質方面，那麼，練舞會給我們的身體帶來哪些變化呢？
跳舞可以幫助我們控制體重，對於增強血管彈性、改善心臟功能都有良好的作用。
堅持跳舞能消除疲勞，精神愉快，強健身體，提高智慧。隨着年齡的增長，人的記憶力也在退化，長時間待在電腦前，大腦會感覺不清晰。
跳舞之後，大腦思維活動變得活躍了，明顯緩解大腦疲勞，減緩記憶衰退。
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就退化而得病。跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑的功能。
運動有助於大腦釋放更多的使人快樂的激素，有益於心理健康。
跳舞之後增強肌肉力量，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關節也靈活了，有助於保持我們優美的形體。
每週練舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
生命在於運動，跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，促進身體健康，從而達到延年益壽的良好效果！
熱身活動是最快速有效讓身體熱起來的方式，大大避免了舞蹈過程中受傷的可能性，舞蹈課前一定要認真熱身。
跳舞前吃很多食物，會影響胃消化功能，繼而感覺到不舒服，就會影響跳舞的情緒。
做一些舒緩的活動使肌肉完全放鬆，就會避免第二天抽筋和肌肉痠痛的現象。
跳舞后都會出汗，不管多熱都要馬上穿上乾爽的外套，保護好肩背關節。特別是陰雨天氣時，避免着涼生病。
