跳高能長高嗎

跳高是常見的運動項目，也有很多人選擇跳高來鍛鍊身體。大家都知道有些運動是可以有助於長高的，那麼跳高對長身高有沒有幫助呢？跳高能長高嗎？

跳高能長高嗎

對於處在發育生長的兒童和青少年來說，是有助於長高的。但是對於骨骺線已經閉合的成年人來說，對於長高一般是沒有效果了。

跳高爲什麼能長高

跳高是彈跳性質的運動，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、着地等動作都是需要身體各個部位在放鬆的狀態下再用力量支持才能完成的。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛鍊和拉伸，而且可以使骨骼生長激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長，因此跳高是可以幫助長高的。

怎麼跳高能幫助長高

一般在傍晚的時候進行效跳高，下午4點至傍晚8點左右，是一天中比較好的運動時間。人體已經在白天活動一天了，對運動的反應最好，吸氧量相對較大，運動效果自然也就更好。跳高需要持之以恆的鍛鍊，纔能有效果。最好是一週能鍛鍊4-5次，每次鍛鍊的時間不宜過長，最好是在1個小時左右，不然身體會產生疲勞。

什麼階段跳高最容易長高

我國兒童身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲，二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。希望孩子長高的家長，在此階段一定要多注重孩子的營養和運動。

跳高是常見的運動項目，也有很多人選擇跳高來鍛鍊身體。大家都知道有些運動是可以有助於長高的，那麼跳高對長身高有沒有幫助呢？跳高能長高嗎？

其他幫助長高的運動

跳繩、打籃球、單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳、跳起摸高等彈跳性運動，都可以幫助長高。

溫馨小貼士

身高除了遺傳和運動因素影響外，還有注意飲食營養的補充。可以多吃一些富含蛋白質的食物，像瘦肉、蛋類；還有注意補鈣，可以每天喝一杯牛奶，補充身體所需的鈣。對於長高都是有一定幫助的。