很多個子不高的父母總會擔心自己的孩子也長不高，而一些高個的父母則心態好得很，“我都這麼高了，孩子怎麼會不高？”事實真是如此嗎？你是否也在擔憂孩子的個頭問題？
2-12歲孩子的平均身長可按下列公式推算：身長（釐米）=年齡×5十75（或80）
父母的基因對於孩子的身高確實有很大影響，遺傳對身高影響所佔比重可達60％~70％。倘若遺傳身高不給力，那麼孩子今後想成爲高個子基本上難以實現。
但是需要注意的是，這裏的遺傳身高指的並不是父母身高，而是家族身高。
若是父母因爲長個時因遇疾病等意外個矮，但是（外）祖父母個頭高，他們的其他子女身高也不矮，那麼孩子的遺傳身高還是很理想，未來趕超父母可能性很大。如果父母們正是這種情況，那麼無需過分擔心孩子的未來海拔，只要作息規律、堅持運動、保證營養，孩子未來矮不了。
遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只佔70％左右，後天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏症、特發性矮小等疾病，則遺傳身高完全沒有參考價值。
有的父母自己身高不理想，就認爲孩子天生也是個矮個子，即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取，其實這是非常錯誤的觀念。
其實家長的這種等待心理是錯誤的，如果不及時到專業的檢測機構進行檢測，萬一生長激素分泌不足，那麼孩子可能就會停長，等到骨骺線閉合孩子就再也長不高。
抱着“病急亂投醫”的心理盲目相信各種廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械，帶孩子到非正規醫院和打着“增高指導中心”名頭的機構就診，不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間，也容易產生性早熟等副作用。
據兒童營養專家介紹，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。
另外，營養過剩還會讓孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合，最終成爲矮個子。
建議：家長要注意孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營養，避免孩子養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
陽光有助於促進寶寶的生長髮育，而長期宅家裏遮天蔽日，寶寶想長高也很難。
陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長髮育，並能預防貧血和佝僂病。
建議：爸爸媽媽就應該帶着孩子動起來！多到戶外走走，呼吸清新的空氣，多跑跑跳跳多運動，增加孩子的活動量。這樣不但對孩子的生長髮育有好處，還對爸爸媽媽自身的身體健康大有益處。
玩玩具能夠促進孩子的大腦發育，讓孩子變得更聰明，這固然是好的，但孩子長期端坐，卻對其身體發育和協調能力的發展有很大影響。運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於孩子長高。但如果孩子長期不動，就有可能成爲矮個子了。
建議：爲了讓孩子身體智力同時發展，爸爸媽媽應該合理安排孩子的活動，勞逸結合，科學掌握好孩子的運動量，對孩子長高很有幫助。
過早地叫醒孩子，導致孩子睡眠不足，很容易影響他的身高發育。孩子要長高個子，特別在春天這個成長的黃金季節，要保證孩子有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。
因爲生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，不要以爲讓孩子早睡就行，過早地叫醒孩子，也是會影響孩子生長激素的分泌的！
建議：不要讓孩子當夜貓子，孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓他入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠，儘量讓他早上“自然醒”。
有些家長很注重給孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長髮育。專家表示，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長髮育階段，隨着年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。
在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使孩子的身高受到限制。
建議：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽。
嬰兒的消化和吸收能力較差，因此，這個年齡段的寶寶應該以奶爲主，輔食爲輔。需要注意的是，在2歲半以前，寶寶的乳牙還未出齊，咀嚼的力量不是很強，因此給孩子做的食物要軟、爛、碎。除了像粥、軟的麪條、餃子以及發麪的包子可以和大人吃一樣的之外，其他的食物都應該給孩子單做的。
到了幼兒期以後，營養模式應逐漸轉換成以飯爲主，以奶爲輔。每天可以給寶寶吃三餐，上下午還可以加餐。
身體的長高需要生長激素，而生長激素的分泌高峯是在進入深睡眠時期，睡眠質量不好，睡得過晚，都會影響到生長激素的分泌，所以一定要保證寶寶充足的睡眠哦。
適量的運動可以有效刺激身體分泌生長激素。對於大一些的孩子，家長可以讓他多做縱向蹦跳運動，如打球、跳繩。對於小嬰兒來說，家長可以給他們做嬰兒操，來促進孩子的生長髮育。
此外，過量的運動會讓孩子過於疲勞，反而不利孩子的長高。因此，運動量也是需要注意的。一般情況下，每天讓孩子進行1個小時的戶外運動就能起到很好的促進長高的作用了。
人是高級動物，情緒影響人體的內分泌系統，如果孩子長期處於壓抑、心情緊張、沒有安全感的狀態，就會影響到生長激素的分泌，從而影響身高。
狹小、雜亂的環境，會影響孩子的情緒，從而不利於孩子的生長，爲了保障孩子的發育，家裏要儘量保持乾淨、整齊。
如慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反覆呼吸道感染等等，會影響孩子的生長，家長要儘早帶孩子診治。
春天是萬物升發的季節，也是一年之中孩子身高增長最快的季節，因此，家長應該抓住春天這個季節，在營養、環境、心情等方面做好工作，最大限度地發揮春季長高的優勢。
