愛美是女人的天性，練太極拳能讓女人變得知性美。因爲女人練24式太極拳能補氣養血，達到美容健身的作用。
24式太極拳是一種內外兼修、動靜結合的拳術，24式太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。鬆是放鬆，肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練24式太極拳一定要使身心穩靜下來，真穩靜下來以後再行出動。
尤須注意的是，在動的時候，更要保持其穩靜。在動時，以心行氣，以氣運身，以腰脊率領，牽動四肢，綿綿軟軟，鬆鬆沉沉，勢如行雲流水，抽絲掛線，綿綿不斷，如長江大河滔滔不絕般。
練太極拳要求中正安舒，可以蓄神，緩慢的額動作配上深長的呼吸可以達到養生的功效，長期堅持，自然能促進身體健康。
女新練24式太極拳的三大優點
現在年輕女性學24式太極拳的很少，大概存在這樣三個誤區，認爲24式太極拳套路複雜不好學;認爲學24式太極拳會使大腿變粗;認爲學24式太極拳會有小肚子影響形體美觀。
其實，這樣的觀點是錯誤的，真正的24式太極拳運動，是能幫助女性提高免疫力，呵護女人的健康與美麗的。這是由24式太極拳本身具有的優良特點決定的。
1.24式太極拳套路並不複雜
初學24式太極拳的女性可以先從簡化24式太極拳練起，循序漸進，慢慢提高。學習任何東西都是要堅持下去的，不可能一下子就學好的，所以對於愛美的年輕女性來說，不要給自己設置太多的限制。
女性練24式太極拳能提高身體的柔韌度，改善氣色，提高氣質，若想瘦身，只要堅持，便能達到效果。
認爲自己學不好，只要用心去學、堅持不斷的學習，24式太極拳的養生功效就能慢慢的體現出來了。24式太極拳是全身性的運動，練24式太極拳能調養血氣，暢通經脈。
它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養。同時，這種全身性的鍛鍊，也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心。
不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲後已經發育完成，並開始走下坡路。
這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位係數基本完成，而亞健康的表現也開始顯現。這時，如果不能進行科學適量的鍛鍊，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現象就會微現。
這時雖然自感精力還旺盛，隨着亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。由於不加強腿部的鍛鍊，微循環受阻，皮膚的張力下降，就會出現肌肉鬆弛、下垂，毛孔變粗變糙。
如果這個時候堅持以下肢爲主的鍛鍊，尤其是練24式太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。很多女性朋友，正是由於對腿部鍛鍊的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。
太極拳對腿上的鍛鍊，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛鍊了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛鍊方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。
而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動着腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉羣、關節、骨骼，得到有效的鍛鍊。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。
3.練習太極拳小肚子不會變大
現在許多女性對於太極拳還不是特別瞭解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關於小肚子會變大的問題，其實也是誤解。
太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內氣充實，發勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那裏，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反覆進行。
這樣一鼓一收的鍛鍊，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。
一、祛痘
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕;但這種好處只適用於輕中度的出汗。過度出汗會導致皮膚感染，如疣和癬;患有多汗症的人通常會出現溼疹和皮疹。
二、排出體內毒素
出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。
三、降低人們患腎結石的風險
出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。
四、預防感冒和其他疾病
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
五、增加內啡肽的分泌量
當人們在健身房進行劇烈的鍛鍊或是在太陽下快步走，就會出汗。鍛鍊會增加內啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。
過度飲食和缺乏運動往往被認爲是讓人發胖的主要原因。與其嚴格控制飲食，導致營養不良，不如增加運動，鍛鍊身體，消耗體內熱量，保持身材。
有氧運動可以說是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。最具有中國特色的有氧運動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大量熱量，被稱爲“不流汗的減肥”運動。
打拳的時候，一般都是練5到6分鐘就會出汗，但是一點都不會有疲勞的感覺，反而是精神抖擻，所以太極拳容易被人接受，而且效果又好。
太極拳動作舒緩，身姿柔軟，不含劇烈動作，相對而言負面作用較少。
太極拳是健身和實戰並重的。在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養心性，是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架，它鍛鍊人體的內臟四肢，是身體的健康教練。
太極拳吸取了中國古代養生法則，要求心靜體鬆，中正安舒，意念引導，氣沉丹田，從而成爲一種動中寓靜、柔中寓剛、內外兼修的健身運動。實戰則堅持以柔克剛，“四兩撥千斤”，後發制人，以變制快，以旋轉勝強攻的原則。
很多人的疾病除了屬於生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。
可見，現代生活給人帶來的壓力我們要引起重視，並學會自我調節，太極拳是值得推薦的一種方式。
常有人說，練習太極拳要求放鬆，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復神經系統的平衡，從而直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強，提高人們對疾病的抵抗力。
同時，經常從事太極拳的鍛鍊，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病竈的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。
對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式製氧器等，但是最有效的補氧方式是堅持鍛鍊。太極拳要求採用腹式呼吸，呼吸保持深、長、細、勻，並且與動作協調，這就使呼吸肌得到很好的鍛鍊。長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。
這樣，當人們負擔較重的工作時，如負重、爬山時，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”。
同時，由於腹式呼吸，使橫膈肌的運動範圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使下腳步的靜脈血更快地迴流心臟，從而加快了血液循環，促進了新陳代謝。
太極拳是綜合了歷代各家拳法，結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協的拳術。
練習太極拳時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體、養生保健的作用。
1、增加神經系統的靈敏性
練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。
2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統
因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據中國醫學理論認爲這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
3、改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
