提肛運動，即收縮肛門，是一項適用於所有人羣，包括青少年的運動，提肛運動，能通經活絡，可以治療尿頻、早泄、痔瘡等疾病，而且沒有時間、場地的限制，下面我們就來具體看看提肛運動的好處。
提肛運動的好處
1.緩解尿失禁
尿失禁是很多老年婦女的煩惱，經常提肛，可增強骨盆底肌肉羣張力，加強尿道阻抗力，減少膀胱肌肉過動反應，使約束小便的機能得到恢復和加強。
2.輔助治療前列腺炎
由於提肛運動是有規律的收縮肛門，從而對男人前列腺有很好的按摩效果，所以能減輕前列腺的充血，促進會陰部的靜脈血液迴流，可有效緩解男性前列腺炎症。
3.防痔瘡
提肛運動可改善局部血液循環及肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治痔瘡和脫肛頗見功效。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起，當人們在練習縮肛時，肛周靜脈會產生排擠作用，能使局部靜脈迴流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的迴流。
4.提升性功能
提肛運動主要鍛鍊的是尾骨到恥骨間的肌肉羣，而這個部位是支持膀胱功能和性交活動的重要肌肉羣。對於男性來說可以增強對射精的控制，對於女性可以鍛鍊會陰附近的肌肉。因此，長期進行提肛運動，鍛鍊這個部位，從而提高性交能力。
5.幫助孕婦順產
孕婦多做提肛運動，能鍛鍊盆底肌，對順產和產後恢復都很有好處。特別是在懷孕中期，胎兒已發育穩定，適當做提肛運動，還能增大骨盆，增強肌肉力量。
6.緩解脫肛症狀
肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的進行肛門功能鍛鍊，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。
上面就是爲大家介紹的提肛運動的好處，提肛運動能緩解尿失禁、放痔瘡等等，所以容易患痔瘡的人，日常可以多做做提肛運動。
