很多人在洗澡時，通常只洗頭、背、四肢等常見部位。其實，你身上自帶一些特殊部位，越常搓洗越能長壽。
江蘇省名老中醫許芝銀先生今年已經78歲高齡，仍每週堅持出診，他不僅看起來年輕，身體也十分硬朗。
究竟許老有什麼養生祕訣?答案就在腳底。他自己發明了一個保健動作：用手掌搓腳心。
腳心有一個穴位叫“涌泉穴”，許老說，不要小看一處涌泉穴，它可疏通十二經絡。涌泉穴位置：足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的1/3處。
人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、膽等臟器病症。
搓腳有幹搓和溼搓兩種。方法是左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。
搓的力度以自己舒適爲宜。溼搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。糖尿病患者要謹慎搓腳。
除了搓洗腳心，人體還有5個保健“金窩窩”，分別是腋窩、膕窩、肚臍、肘窩和腰眼。
腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。
從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。
雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘。
左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反覆操作5遍。
膕窩
膕窩是膝後區的菱形凹槽，裏面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌着力，連續拍打兩側膕窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名爲神闕。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
取坐位或仰臥位，用左右手虛掌着力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。
肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌着力，兩側交替拍打各100次。
如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
腰眼
腰眼是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受着整個上身的重量，因此隨着年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。
常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。
坐位上身略前俯，用左右手虛掌着力，連續拍打腰骶部5~10次。
患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。
