孕早期（13周前）屬於高風險期，85％以上的流產和胎兒畸形發生在這個階段，所以孕早期通常也叫“安胎”或“養胎”期。那麼懷孕期間該如何養胎呢？接下來就爲大家介紹。
懷孕初期如何養胎
1、妊娠第一月：應注意睡眠的環境要安靜，無噪聲打擾，更不能受到驚嚇。飲食上注意攝取富有營養的食物，並且要煮熟煮透。
2、妊娠第二月：孕婦慎戒房事。
3、妊娠第三月：孕婦靜心養息，怡養性情，以安和氣血。坐立、行走要保持正確的姿勢，多接觸美好的事物，始終保持精神愉快。做胎兒體操：早晚平躺在牀上，腹部放鬆，手指輕按腹部後拿起，讓胎兒感覺每次5-10分鐘即可。
一、養胎的重要性
1、何謂養胎
所謂「養胎」就是婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法，而其中又以孕婦的飲食管理最爲重要，因爲胎兒成長所需的養分來源，唯一的管道就是母體，也就是說媽媽吃什麼，小貝比就吸收什麼，所以想要小貝比出生之後先天體質高人一等，就要看媽媽懂不懂得在懷孕期間做好飲食管理，提供給小貝比既正確又充足的養分。
2、養胎飲食要決
孕婦在懷孕期間，需要有意識補充的養分有三項：
(1)、天然鈣質：可避免媽媽鈣質流失、骨質疏鬆，並且提供給小貝比成長骨骼
(2)、高蛋白質：提供小貝比成長肌肉及內臟
(3)、大量蔬菜：每日須攝取三大盤蔬菜來提高媽媽的代謝力，以便小貝比充分吸收成長所需的養分。
3、孕婦補充鈣質的重要性
養胎飲食要訣中，補充大量的天然鈣質可以說是最重要的一項，因爲小貝比在媽媽的肚子理，從完全沒有，到形成一個胎兒長出完整的骨骼，需要超大量的鈣質，而小貝比才不管媽媽本身的鈣質夠還是不夠，他要吸收，就會從母體直接吸收，這時，如果準媽媽不懂得用正確的方法來補充鈣質，而一昧的只懂得付出，就會產生二種結果：1.小貝比因爲鈣質吸收量不足，容易造成發育不良2.媽媽本身生產後容易造成腰痠背痛、鈣質流失、骨質疏鬆、未老先衰，甚至會提早更年期!
所以補充天然鈣質是每一位準媽媽必要做的功課。
4、孕婦補充鈣質的方法
孕婦補充鈣質的前提是：必須補充天然鈣質!因爲一般含有化學成分的鈣片不容易被母體所吸收，媽媽都吸收不到了，小貝比當然更吸收不到!況且醫學證明， 使用過多含有化學成分的藥品，會對人體的肝臟、腎臟造成負擔，所以每一位準媽媽都應該用正確的方法來補充天然鈣質。
溫馨提示
許多媽咪在懷孕期間還得辛苦工作，很容易由於免疫力較差而引起輕微感冒，這時不但要多休息、多注意營養及多喝水，另外還可以選用轉爲孕婦設計的維他命以補充體力。尤其是三餐老是在外解決的媽咪更應該每天補充充足的營養素，才能確保自己與寶寶的健康哦!
二、孕婦補充鈣質的方法
天然鈣質補充法有四種，須全部都做，才能完整的做好養胎的功課
(一)大骨熬湯
一隻豬的全副大骨(含四隻大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴)、小魚乾(丁香魚)600公克、白醋100cc、水 。
做法： 將豬骨洗淨、川燙後敲裂痕放入鍋中，加入小魚乾，再加入材料體積約12-15倍的水，最後加入100cc的白醋，加蓋，以大火煮滾後改以中火滾6小時即可。
吃法： 待大骨湯冷卻後，去除大骨及小魚乾，只取湯，平均分成15份，放入冷凍庫保存，每日取一份食用。
備註：
1、做一次大骨湯爲一個孕婦及胎兒15日的份量。
2、豬骨亦可更換成牛骨、雞骨、或大魚頭，但須注意份量須充足。
3、可將大骨熬湯當成料理食物的湯頭或直接使用，但注意須每日使用不可間斷，才能達到養胎的目的。
(二)每天食用100公克的小魚乾或吻仔魚
(三)鮮奶、羊奶或奶粉，每日3次，每次150cc，每日3次，每次150cc
(四)使用臺灣廣和莊老師喜寶，每日3顆，連續10個月： 莊老師喜寶是採用生物科技的技術，萃取出天然的鈣質，再濃縮成粉末做成膠囊，是純天然的食品，喜寶經檢驗證明，每100公克所含天然鈣量是大骨熬湯的10000倍，是孕婦最方便、最有效的天然養胎聖品，建議準媽媽不論目前懷孕幾個月，均連續使用10個月的喜寶來補充流失與不足的鈣質(注：喜寶一盒90顆，爲30日量)。
三、孕婦宜忌飲食
孕婦的飲食管理相當重要，每一位準媽媽都應慎選每日的飲食內容。
1、孕婦可多吃的食物：
蓮藕、白蘿蔔、紅蘿蔔、白菜、黃瓜、香菇、海帶、貝類、魚類、小魚乾、大骨、排骨、鮮奶、蔬菜、雞肫、糙米、莊老師喜寶…。
蓮藕可以鎮定神經，幫助排便，促進新陳代謝，消除脹氣，使賀爾蒙協調;白蘿蔔可以消除脹氣，利尿;紅蘿蔔可消除眼睛疲勞，增加小腸吸收功能;白菜、黃瓜爲涼性食物，可中和孕婦體溫，消除脹氣，增加代謝力;香菇可促進新陳代謝並防癌;海帶則富含碘而列入建議;乾貝(貝類)有安定神經的功效;魚類除含豐富的鈣質外，還可補充蛋白質;大骨、排骨、小魚乾及鮮奶可補充鈣質;蔬菜可增加代謝力，排除體內毒素;雞肫可以幫助消化吸收，但處理時須注意，必須完全洗淨，並留下「雞內金」(即裏面的黃膜);糙米可增加代謝力;莊老師喜寶含天然鈣量爲大骨湯的10000倍，除可補充鈣質外，亦提供了孕婦所需的蛋白質， 是準媽媽最好的天然養胎食品。
孕婦除可多吃以上食物外，還須遵守3：2：1的飲食原則，也就是將一日食用的份量分成6份，則早上吃3份，且以肉類爲主食，並須配上肉類2倍以上的蔬菜;中午2份，以魚類爲主食，同樣須搭配蔬菜;晚餐份量爲1，以貝類及小魚或蘿蔔汁蒸粥爲主食，並搭配2大盤蔬菜。
另外在烹調的方法上，宜多以蒸、煮、燙、炒等方式料理，並最好能選擇單一味飲食，即鹹、甜、酸、辣等味道不要混和烹調食物，調味料忌用味素(吃太多味素，易導致癌症)，可用天然的寡糖代替味素烹調食物，不僅美味，而且又能吃的健康!
2、孕婦禁忌的食物：
(1)、蝦(含蝦米)、蟹：蝦蟹的賀爾蒙十分旺盛，對於因懷孕而處於賀爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因爲會加強賀爾蒙失調。
(2)、豬肝：乃破血之效，許多人認爲它補血，事實上它是破血(化血)的，所以懷孕初期大量吃豬肝，易導致早期流產，中期易生過敏兒，末期易導致早產。
(3)、生冷及冰的食物：雖然產前需要涼補，但指的是食物的性屬涼性，並非指生冷或冰的食物;生魚片、生菜類等生冷的食物，因未經消毒殺菌，容易造成拉肚子;冰的食物及飲品，會影響胎兒氣管發育，容易生出過敏兒。
(4)、太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物：太鹹、太辣者對胎兒太刺激;烤焦者對上呼吸器官神經黏膜有影響，兩者都易造成過敏體質
(5)、薏仁：其作用爲消除體內異常細胞，但因受精卵對人體來說，並不是正常細胞，薏仁的功效恐怕會抑制受精卵的成長，所以應儘量避免攝取
(6)、韭菜、麥芽(糖)：產後退奶時很有效，但孕婦食用會影響賀爾蒙的分泌，且易造成噁心、嘔吐
(7)、懷孕期間要少吃含糖高的水果：如西瓜、甘蔗、香蕉等含糖高的水果，一是會使體重增長迅速，另一方面，糖類還可轉化爲“中性脂肪”引起高血脂。
(8)、紅花油：避免使用
