落枕是一種常見病，春季多見，尤其偏愛青壯年。一覺醒來，脖子可能就會疼痛僵硬，沒法左顧右盼、自由旋轉。走在大街上，背後突然有人叫你的名字，一個猛回頭，嘶...這得是多麼痛的領悟啊!那麼落枕的原因有哪些呢，又怎麼快速緩解呢?
對號入座 落枕3大原因
1、枕頭、牀墊不合適
很多人都會有這樣的經歷，出差、旅行住酒店，第二天一覺醒來就落枕了。這大多是由於睡眠環境改變，酒店裏的牀墊和枕頭通常更軟的緣故。
人的頸椎都有着自然的生理弧度，枕頭高低不合適、軟硬不當都會破壞這種生理弧度，讓脖子後面的肌肉持續疲勞從而出現頸肩部的肌肉筋膜無菌性炎症，而出現明顯的頸部疼痛和活動受限。
2、睡覺姿勢不對
睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊繃、甚至痙攣，從而造成落枕。
睡覺時應以仰臥、側臥爲主，不要趴着睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。
很多人睡覺時只把頭部放在枕頭上，其實是錯誤的，脖子不能懸空也應該枕在枕頭上!
3、長時間低頭
電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。
長此以往，頸椎就會出現老化的表現，而在這個過程中，落枕往往是一種預警信號。
如何緩解落枕?
1、換掉枕頭
落枕有時候和睡覺的枕頭有關係，過高、過矮、不舒適的枕頭最好馬上換掉，選擇高矮適宜的枕頭爲好。
2、冷敷/熱敷
如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
如果是因爲受了風寒而造成脖子疼痛，可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷脖子，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾溼敷，或用熱水袋幹敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。
3、運動療法
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨着胸部爲止，然後向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘後再低頭，如此反覆20次。
4、拔罐療法
如果落枕造成了頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
5、貼膏藥
可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有較好的療效。
6、按摩穴位療法
古人在實踐中發現此穴對落枕有奇效，故名“落枕穴”。
取穴：人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭處，向外一拇指寬處。
按掐方法：兩手都有落枕穴，哪一側的穴位壓痛明顯就多按哪一側。
按的同時，緩慢活動脖子，幅度由小到大，動作一定要輕緩。按後，脖子疼痛程度會明顯減輕，活動範圍逐漸改善，一般幾天能好轉。頻繁落枕，可能是頸椎病。
無論如何，疼痛是身體的一種信號，提醒你要注意自己工作、生活的姿勢，注意保暖、運動等。 若頻繁落枕，千萬不要自己盲目處理，不能僅考慮止痛，還應該及時就醫。
