很多人一覺睡醒了就發現自己脖子僵硬，疼痛，腦袋難以扭轉，這是怎麼了呢？落枕了。落枕了要怎麼處理？
落枕穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以快速有效的緩解落枕的症狀。落枕穴在手背側，第二掌骨與大三掌骨之間。可以左右手交替自我按摩，需要用較大力氣按5~10分鐘，落枕狀況就可以明顯緩解。
落枕之後，可以通過按摩來緩解。按摩需要先放鬆，然後從頸後起，分別向肩背部按摩，按摩的時候要注意找到痛點，在痛點多按一會兒，以此來疏通經絡，恢復活動。按摩的時候還可以配合紅花油等藥物。
需要注意的是按摩需要專業的人員來操作，毫無章法的按摩可能導致病情的加重。而且部分老人因爲有勁椎老化、動脈狹窄等病症，是不適合按摩的。
熱敷是一種比較常見也比較方便的方法，熱敷能夠改善局部血液循環，放鬆緊張的肌肉，對於落枕能夠起到不錯的效果。可以使用熱毛巾、熱水袋、紅外線照燈來對疼痛部位進行熱敷或者照射。
拔罐可以疏通經絡、行氣活血，對於因爲落枕導致的脖子酸脹、麻木、不適，都有不錯的療效。拔罐主要在肩、頸、背部的痛點處，拔罐的時候還可以配合放血，療效更佳。
很多人一覺睡醒了就發現自己脖子僵硬，疼痛，腦袋難以扭轉，這是怎麼了呢？落枕了。落枕了要怎麼處理？
艾灸是以艾熱刺激體表穴位，通過激發經氣來調節經絡，溫經散寒。對於落枕的治療有不錯的療效。艾灸時可以灸頸部兩側經絡，艾灸後配合刮痧，療效更佳。
如果落枕比較嚴重，疼痛難以忍受，可以選擇藥物治療。除了貼敷活血止痛膏藥之外，還可以服用止痛藥物或者在局部痛點注射藥物封閉止痛。
落枕可以通過自我運動的方式來改善疼痛僵硬的症狀。需要注意的是，運動時必須保持姿勢正確，才能夠起到效果。
1、左右擺頭：坐位，兩臂自然下垂，頭先向左肩靠，然後再向右減靠，耳朵儘量接近肩部，反覆20次。
2、旋轉頸部：坐在椅子上，身體不動，先旋轉頸部向左後方看，再旋轉頸部向右後方看，連做20次。
3、低頭仰頭：坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下巴挨着胸部爲止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反覆20次。
4、伸縮頸部：坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，連續伸縮20次。
5、搖擺下頜：坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
