睡覺落枕了怎麼辦 教你2個方法快速起效

大多數人睡覺落枕是因爲睡覺的姿勢不對和夜間頸部受了風寒所致。治療落枕的方法也有很多：手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等都有很好的效果，尤其以按摩理筋法爲最佳。那麼今天給大家介紹的就是按摩理筋法。

揉推摩法

首先端坐，術者站在患者背後。緩慢的將頭頸轉動，在頸部找到痛點或痛筋後，用拇指在痛處作揉、推、摩，平穩施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，如果痛處減輕，就再找出新痛點用相同的方法操作，如此反覆，至活動基本正常，痛點消失爲止。

伸筋療法

1、胸鎖乳突肌伸筋法

患者仰臥，術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部，另一手扶同側下頜，並緩慢將患者頭部轉向對側，在患者能忍受的限度內保持雙手位置不動，兩分鐘後放鬆。雙側分開進行，重複操作3～5次即可。

2、斜角肌伸筋法：

患者仰臥，術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部，另一手扶同側顳部，雙手反向用力，使患者頸部側屈向對側，並在患者能忍受的限度內爲保持頸部側屈位兩分鐘，隨後放鬆，先健側後患側，重複3～5次即可。

3、斜方肌、提肩胛肌伸筋法

患者坐位，術者立其後，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，並在患者能忍受的限度內保持頸部前屈兩分鐘，隨後放鬆，重複3～5次即可。