頸椎落枕了怎麼辦 輕鬆解決落枕後脖子扭傷問題

頸椎落枕了怎麼辦?落枕是日常常見的症狀，相信很多人都有過落枕的經歷，早上起來發現脖子酸痠軟軟，那麼有什麼方法能夠快速治療落枕呢?

預推康復操

1、準備姿勢

兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。

2、雙掌擦頸

十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦100次。

3、左顧右盼

頭先向左向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹爲好,30次。

4、前後點頭

頭先前再後,前俯時頸項儘量前伸拉長30次。

5、旋肩舒頸

雙手置兩側肩部,掌心向下,兩兩臂先由後向前旋轉20~30次,再由前向後旋轉20-30次。

6、翹首望月

頭用力左旋、並儘量後仰,眼看左上方5秒鐘,復原後,再旋向右,看右上方5秒鐘。

7、雙手託天

雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。

輕鬆解決落枕後脖子扭傷問題

落枕的治療方法很多,手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,熱敷可採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等,痛處擦揉,每天2-3次,有一定效果。口服去痛片1片,有臨時止痛之效。改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。

另外,對於頸肌筋膜炎、棘間韌帶及項韌帶損傷的治療,主要以物理療法爲主,配合鍼灸藥物療效甚佳。如果疼痛呈持續性、進行性加加重,並夜間加重,疼痛多爲燒灼性疼痛、麻痛、銳痛。休息、臥牀及頭頸部體位的改變不能減輕。那麼,應提防頸部腫瘤,需立即到正規醫院就診治療。