首先，要爲伸懶腰者翻案，伸懶腰並不是懶的表現，甚至是努力工作的證明!
伸懶腰有一個“懶”字，許多人就以爲伸懶腰是無聊偷閒、懶惰的表現，頹廢又消極。事實完全不是這樣，只有長期保持同一個姿勢或者動作，身體纔會下意識地感覺到疲勞，伸懶腰的慾望就會自發而生，這是身體的一種自我保護。
經常坐着工作或者學習的人，身體得不到活動，由於頸部向前彎曲，流到腦部的血液量不足，人就容易疲勞;下肢受到壓迫，產生的代謝廢物無法完全被血液運走，肢體容易麻木痠痛。而伸懶腰就是身體應對這些症狀的方法之一。
增加呼吸強度：伸懶腰時，胸椎位置提高，增大了膈肌的運動幅度，即增加了肺活量，同時也讓胸腔變大，減少了內裝器官對心、肺的擠壓，有利於心、肺充分的工作，使得全身的血液流量增加，血液中的氧氣含量增加。
改善血液循環：伸懶腰的時候，全身的大部分肌肉都處於收縮狀態，很多淤積於四肢的血液被趕回了心臟，改善了血液循環。
伸懶腰的舒爽感正是來自於身體的器官和組織在“飽餐”氧分子時產生的“愉悅”感受。伸懶腰的過程中，呼吸加強加深、心臟充分擴張、肌肉得到運動，飽含氧氣的血液被送到身體的各個地方，身體中的代謝廢物被運走，於是人變得清醒、舒暢。
對於需要長期靜坐的上班族而言，伸懶腰的作用還有很多。
消除疲勞：伸懶腰使更多的血液到達大腦，是大腦能得到更充足的營養，從而消除疲勞，提高工作效率;
促進新陳代謝：伸懶腰的過程增加了吸氧量，排出了更多的二氧化碳，促進了身體的新陳代謝效率;
改善血液循環：伸懶腰引起全身大部分肌肉的收縮，在短時間內，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液的流量，改善血液循環;
保持形體：久坐不動容易導致腰肌勞損，伸懶腰使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛鍊，能夠讓腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡;並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，保持健美體型。
伸懶腰其實也是一個技術活，伸懶腰時要使身體儘量伸展，四肢要繃緊伸直，臀部上提，儘量讓身體最多的肌肉用力。伸展時吸氣，放鬆時呼氣。
如果此刻你正坐在辦公桌前感覺頭腦昏沉，四肢痠痛，不妨現在就站起來伸一個懶腰讓自己爽一下吧!
