男性保健知識越來越受到關注,好的睡姿不僅讓睡眠好,而且大腦也能夠得到休息,那麼,男性正確的睡姿什麼呢?睡覺總會感覺腳踩空是什麼原因呢?下面,我們一起到文中看看男性健康有哪些吧!
睡覺時突然感覺腳下踩空暗示啥
平時趴在桌子上午休,睡沒多久,就會感覺腳底下勐然踩空,瞬間驚醒。或者是夜裏在牀上睡覺,明明躺的好好的,卻突然感覺身體突然開始抽動,一下一下的。
這到底是什麼情況?難道是生病了?
專家解讀,這並不是什麼祕密,而是臨睡肌躍症,就是說入睡時身體勐然抖動同時伴有一種強有力的跌落感,那感覺就像是從椅子上踩空。
這個動作一般都是無法控制的,當入睡後,大腦誤判斷認爲要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡,身體會產生劇烈晃動。所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。
這種情況一般出現在身體過度疲憊或者工作壓力過大的時候。
當人們想休息的時候,大腦會配合分泌出大量的血清張素,這種物質影響着睡眠和記憶力。比如你做夢夢到登山踩空,這其實是緊繃的肌肉突然放鬆下來導致的。
也可以這麼理解,當人們進入睡眠狀態時,大腦皮層就可以控制四肢肌肉的活動。睡眠狀態下,體內的血液循環速度變慢,當肌肉神經不自覺的自己運動時,會反應的較爲強烈。
男人裸睡好處多多
1.皮膚再生
裸睡有種無拘無束的自由感覺,有利於增強皮腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節,有利於增強適應和免疫能力。
2.增強自信
男人裸睡並不是要追求童真,而是裸睡讓他們全身心得到了放鬆,能夠自在、坦然地面對自己的身體。裸睡有種無拘無束的自由快感,臨牀研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗爲明顯,對於男性由於焦慮、緊張造成的功能障礙也有效果。
3.治失眠
裸睡對失眠的人也有一定的安撫作用。沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助於進入深層次睡眠。
4.祛痛
男人裸睡時身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液循環,使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
夜間這種“零束縛”的裸睡方式,保持前列腺血液流通,能預防前列腺炎的發生。
5.減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“唿吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分唿吸,油脂消耗加快,有助於減肥。
徹底的身心放鬆法讓男人睡個好覺
1、調整飲食睡個好覺
研究發現,睡眠好的人飲食更豐富、均衡。因此,想要睡個好覺,應先從飲食入手。
核桃、杏仁等堅果
富含蛋白質、鉀、硒等營養素,有助於身體分泌褪黑激素,讓人更快入睡。
小白菜、菠菜等綠葉菜富含鈣,可刺激褪黑激素分泌,能助眠。睡眠不好的人每天還可吃點蝦,補充色氨酸,這種物質轉化爲“5-羥色胺”後,讓人有昏昏欲睡的感覺。
喝杯菊花茶
菊花茶含甘氨酸,這種物質可放鬆神經和肌肉,被稱爲溫和的鎮定劑,能減少焦慮、緊張感,特別適合工作壓力大的上班族。
晚餐來份生菜沙拉
生菜含一種助眠物質,名爲萵苣阿片,能有效鎮靜和放鬆大腦。晚餐可以來一份生菜沙拉,或把生菜葉放水裏煮10~15分鐘,自制一杯“生菜茶”。
炒菜必放蒜
維生素B6可維持神經纖維的穩定,有助於安眠。大蒜中富含維生素B6,炒菜、涼拌菜時不妨放些。金槍魚、鮭魚、開心果等食物也是維生素B6的不錯來源。
多項研究發現,經常疲憊可能與缺鉀有關。鉀的主要功能是增強人體神經和肌肉的興奮性。香蕉富含鉀,能快速補充能量,還含有大量鎂,能消除疲勞,是外出遊玩必備的“能量棒”。
2、睡前習慣也能影響睡眠質量
如果你平時總是忙碌、緊張,假期裏不妨讓自己慢下來。
泡個熱水澡
沒什麼比洗熱水澡更能讓人放鬆。當你全身泡在水裏時,壓力和不快都會消失,還利於睡眠。
關掉電視、電腦和手機
即使看娛樂節目,電子設備發出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞,影響睡眠質量。因此,睡前1小時儘量不要看電子設備,騰出時間與家人共享。
聽音樂或唱唱歌
如找不到消遣的方式,聽音樂或唱歌是不錯的選擇。聽音樂能讓身心徹底放鬆,唱歌可帶動全身血液循環,情緒會跟着好起來。研究發現,唱歌和聽歌能刺激大腦感覺愉悅,提高免疫力。
3、化壓力爲動力,輕裝上陣
職場競爭、家庭瑣事、孩子教育……不少人雖然外表堅強,內心可能早已不堪一擊。利用假期,給自己心靈洗個澡吧,好好想想以下幾個問題,沒準能幫你趕走心中的負能量。
學會自信
有了自信才能抓住機會、克服困難、堅持到底。但自信不等於自大,要建立在知識、技能之上。
不與自己對抗,越是掙扎,箭在心中扎得越深。
聰明的人不會與自己對抗,想出解決方法纔是關鍵。
抱怨不如行動
生活中,不少人將抱怨作爲方便的出氣方式。無度地抱怨,不但不能緩解煩惱,反而放大了原來的痛苦,有時抱怨和行動可能花費同樣的時間,與其抱怨不如行動。
結語:好的睡眠不僅讓男人氣色好還能有助男人的身心健康,以上是小編分享的有關男性睡覺腳踩空暗示啥以及如何讓男人放鬆身心的睡個好覺,希望小編的分享能夠幫助到男性朋友們!
