我們睡覺的時候是容易落枕的，因爲枕頭的不舒服還有睡覺姿勢的不對所以時長髮生，落枕是生活中常發生的一件事情，那麼要是落枕了該怎麼緩解呢？哪些方法可以治療呢？睡覺的時候落枕是一件十分常見的事情，有時候換枕頭或者換牀鋪睡覺的時候就會出現這種情況，但是也跟我們自己的睡覺的姿勢和睡眠的習慣有很大的關係，要是睡姿不對的話，也是很容易出現落枕的情況的，那麼在發生落枕之後該怎麼才能緩解疼痛呢?
1、發生落枕之後輕輕按摩
很多人在發生落枕之後會去轉動自己的頸部或者脖子，以希望可以達到緩解的目的，但是效果並不明顯，但是要是可以輕輕用手去按摩的話，是可以緩解不少的，可以先用手揉捏幾次，之後再慢慢地加強你的力度，緩緩進行，這樣做的話是可以促進你的痠痛的肌肉放鬆的，而且效果也不錯。
2、嘗試用熱水敷
要是感覺自己的痠痛的情況真的沒有緩解的話，可以嘗試用熱水袋或者熱毛巾在痛處敷敷，但是記住要掌握好毛巾的溫度，不要覺得溫度越高越好，這樣反而會加重情況，溫度控制在你感覺敷下去有效果就好。不然反而會導致情況越來越嚴重。
3、適當帖點膏藥也可以緩解
可以在醫生的指導下買一些可以治療的膏藥來熱敷，但是前提是在你情況嚴重，熱敷跟按摩都無法緩解的情況下進行，但是一般來說最好是可以一天換三次，這樣比較好，可以保證膏藥中的成分可以有效滲入皮膚中，從而緩解你的疼痛感。
4、去醫院做治療
要是上面那些方法還是無法緩解的話，那就只能去醫院追求正規的治療了，這也是可以徹底治療這個病症的，做點鍼灸是可以治療好這個疼痛的，但是最好要去正規的醫院進行，不要因爲價格或者個人原因去一些不三不四的地方進行治療。
5、保持好的睡眠習慣
很多人之所以會經常出現落枕的問題，大部分都是因爲自己的睡眠習慣不好導致的，或者是枕頭不適合，因此最好是可以找出導致自己落枕的原因，不管是枕頭不適還是自己睡眠的問題，都希望可以改過來。而且最好是可以保持好的睡眠習慣，以仰臥爲主，枕頭最好是以保護自己頸部的生理彎曲就好，這樣也可以保證好自己的呼吸，而且還可以幫助肌肉的放鬆，減少落枕的問題出現。
落枕這種情況是很正常會發生的，雖然發生之後會感覺十分的痛苦，甚至是不習慣，要是情況不嚴重的話是可以自己痊癒的，但是要是情況嚴重的話最好是可以及時治療。
