肩周炎是一種較爲普遍的頸椎病，辦公室的久坐族尤其容易出現肩周炎，並且現在肩周炎發病年紀越來越年輕化，很多年輕的上班族受到肩周炎的困擾，那我們今天就來看看緩解肩周炎的方法有哪些？
1、做好保暖
出門要做好肩部保暖工作，避免局部受涼受潮，否則會加重肩周炎的症狀，肩周炎患者不僅要採取適合的治療方法，還要做好肩部護理工作，尤其是早上出門不要讓頸肩部位受涼，外出時儘量圍好圍巾，穿好外套。
2、經常喝熱薑茶
經常喝熱薑茶讓身體溫暖，經常喝熱薑茶能加快血液循環，並且具有舒緩疼痛的感覺，可以將體內的溼氣和寒氣排出體外，做好肩部保暖工作能緩解頸肩疼痛感，肩部受寒會出現肩關節疼痛的情況，並且還會影響到活動能力。
3、堅持做頸肩操
堅持做頸肩操，頸肩操具有疏通經絡的作用，能緩解肌肉僵直的問題，可以起到促進血液循環的作用，肩周炎的患者要經常做頸肩操，病情嚴重的患者可以考慮中醫鍼灸治療，中醫治療慢性病效果比較顯著。
4、肩周炎的鍛鍊療法
（1）捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手。
（2）旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
（3）對牆畫圈療法
面向牆壁,伸直手臂,對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重複這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
（4）拉毛巾療法
拿個長毛巾,兩隻手各拽一頭,分別放在身後,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
5、推拿和鍼灸
推拿手法和鍼灸配合治療對肩周炎的效果也很不錯。
肩周炎的產生和人的年齡增長有密切的聯繫，但是上班族也容易出現肩周炎，這主要是我們對於肩周炎部位的使用較少，引起的肌肉張力改變。患者朋友可以採用按摩的方法進行改善，也可以進行藥物治療。最重要的是爲了避免肩周炎的發生，大家還是要注意身體鍛鍊。
