在孕期的時候，大部分的孕媽媽都會缺鈣，對孕媽媽來說，正確補鈣非常重要，缺鈣不但會影響媽媽健康，還會影響寶寶的谷骨骼發育，所以孕媽媽一定要注意補鈣。但是很多時候孕媽媽們並不知道自己是否缺鈣了。那麼，孕媽缺鈣會有哪些症狀呢？如何判斷孕婦是否缺鈣？
如何判斷孕婦是否缺鈣
症狀1：小腿抽筋，一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。
症狀2：牙齒鬆動，鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。
症狀3：妊娠期高血壓綜合徵，缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
症狀4：關節、骨盆疼痛 如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕媽媽該如何補鈣
孕早期
普通攝入：800毫克/天 孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
孕中期
增加攝入：1000毫克/天 胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
孕晚期
進一步增多：1200毫克/天 隨着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則爲半個小時左右，並且儘量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
溫馨提示：懷孕的時候大家一定要定時的去進行產檢，這樣才能及時的瞭解到自己的身體情況，不管是缺鈣還是貧血也都能夠第一時間發現，孕婦對於自己飲食方面的搭配，也需要科學合理，不能一味的吃那些肉類的食物，也需要經常吃一些水果和蔬菜。
