祖醫學認爲，睡眠是人天合一的表現，是陽入陰的過程，是常人養精蓄銳的必要條件。我們常聽說睡眠時間太短或太長都不好，究竟每天睡幾個小時纔好呢？今天小編就跟大家一起來聊聊這個問題。
一般來說，正常成人的睡眠時間應該是6—8個小時，兒童的睡眠時間是10—12個小時，嬰兒就會更長一些，老年人的會比較短。總之，不同年齡階段的人會有所不同。
1、青年人
青年人，應該在晚上10:00左右開始睡覺，一般來說，晚上11:00之後睡覺，就相當於熬夜了，所以晚上10:00左右開始睡覺，到了11點的時候差不多也可以睡着了，而早上7:00的時候起，就可以有比較充足的睡眠時間了。白天也不會覺得困。
2、兒童
對於兒童時期，最好在晚上8:30之前睡覺，因爲都在長身體嘛。這個時間段睡覺對身體比較好。還有就是小孩子的睡眠時間會比較長，一般有10—12個小時，晚上八點半之前睡覺纔可以滿足這個時間。
3、老年人
老年人應該在晚上9:00—10:00之間睡覺比較好。對於老年人來說睡覺的時間會比較短，因爲老年人比較淺眠，早上起來之後就不想睡覺了，而且也不會發困。
還有就是如果有人想要美容，就儘量在10:00—凌晨2:00之間，因爲皮膚在凌晨2:00前新陳代謝。不過小編認爲儘量在午夜12:00之前睡覺最好。
溫馨提示：
每個人睡覺都可以按照自己想要的要求來進行，但最好在晚上12:00之前去睡覺，因爲每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負着不同的生理作息使命，可別輕易忽視喲！
