牛奶是生活中經常見到的健康飲品，隨着人們生活條件的改善幾乎每家每戶的必備的飲品。它含有豐富的蛋白質、維生素以及微量元素等，營養價值高，深受人們喜歡。那麼睡前喝什麼牛奶好呢？一般情況下，很多人在睡覺之前都會喜歡喝牛奶，尤其是小孩子。牛奶的種類有很多，不同的牛奶含有不同的營養成分。那麼睡覺前喝什麼牛奶不長胖呢？下面讓我們具體來看看吧！
睡前喝什麼牛奶好？
睡前最好是喝脫脂牛奶。
通常來說，牛奶可以分爲脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶，其中半脂喝全脂牛奶中脂質含量較高，睡前喝了不易消化，容易轉化成脂肪堆積，有長胖的風險。
而脫脂牛奶中脂質含量非常低，睡前喝了脫脂牛奶容易消化吸收，而且也不會攝入過量的脂質，尤其適合減肥的人羣，不會引起肥胖。
睡前喝牛奶的最佳時間？
睡前半小時到1小時喝牛奶最佳。
晚上不宜喝完牛奶就睡覺，因爲睡覺時腸胃需要休息，容易加重腸胃的負擔，而且睡前喝牛奶還會增加上廁所的機率，反而不利於睡眠，所以建議不要非等到臨睡前喝牛奶，最好是在睡前半小時到1小時喝牛奶最佳。
睡前喝多少牛奶好？
睡前喝一杯牛奶爲宜。
牛奶雖然營養價值比較高，但是也不宜多喝，尤其是在睡覺前，一般睡前喝1杯脫脂牛奶最好，也就是200ml左右，每天建議喝400—500ml，也可以多喝一些，但不宜超過1000ml。
睡前喝牛奶會發胖嗎？
睡前喝適量牛奶不會發胖。
牛奶中含有大量的蛋白質、鈣質以及其他營養成分，能夠被身體快速吸收利用，不會給身體帶來過多的熱量而導致變胖。不過需要注意控制食用量，一般睡前喝200ml左右爲宜，也就是一杯，不宜喝太多，否則不僅不利於消化，還會有長胖的風險。
睡前喝牛奶注意事項：
1、睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。
2、睡前喝牛奶要和脫脂奶或低脂奶，避免攝入過多脂肪。
3、臨睡前半個小時或一個小時喝牛奶。
4、水腫型體質的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的兩個小時左右。
5、喝牛奶不要煮沸，最好是用熱水泡牛奶，而且也不要加糖。
6、牛奶不宜與酸性食物同食，以免於牛奶中的蛋白質凝結成塊不易消化。
結語：上面就是我們大家今天所談論的關於生活中經常見到的健康飲品牛奶，現在大家是不是更加了解牛奶了呢？另外，牛奶中含有大量的蛋白質、鈣質以及其他營養成分，能夠被身體快速吸收利用，不會給身體帶來過多的熱量而導致變胖。不過需要注意控制食用量，一般睡前喝200ml左右爲宜，也就是一杯，不宜喝太多，否則不僅不利於消化，還會有長胖的風險。
