隨着人們生活水平的提高，牛奶成爲日常飲食中不可或缺的一部分，那麼對於保持身材的人來說喝牛奶可以減肥嗎？如何發揮牛奶最大功效，什麼時候喝最好？
喝牛奶是有助減肥的。
那是因爲牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供充足的營養。而最佳的早餐時間就是7點~8點。
在晚餐前飲用牛奶比較好，這時候午餐基本是消化的，所以蛋白質容易被當成能量消化，這時候最好是吃一些澱粉類的食物，才能保證牛奶以蛋白質被吸收。
睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。但晚上喝完最好別馬上睡覺，儘量在睡覺前半小時喝，喝完還可以在牀上做些睡前運動，來幫助睡眠。
1.喝牛奶時間和方法不對，飯前或空腹時飲用會增大拉肚子的概率，牛奶是一種高營養物質，每天飲用牛奶時不一定要貪多。
2.牛奶本身有問題，喝牛奶之前一定要確認保質期沒有問題，過期牛奶也會導致拉肚子的情況產生。另外，有些人腸胃不好，喝涼牛奶也會直接導致拉肚子腹瀉等情況。
3.乳糖不耐受導致，很多人的腸胃對牛奶並不適應，且體內缺乏乳糖酶，便會出現一喝牛奶就拉肚子的現象。
