牛奶是生活中常見的一種營養品，是比較受人們歡迎的，那空腹喝牛奶好嗎？牛奶什麼時候喝效果最佳？
牛奶不建議空腹喝。
牛奶味甘性平，其中的蛋白質、維生素、氨基酸、脂肪以及鈣、鐵、磷等含量是比較高的，適量喝對人體健康具有好處，但生活中並不建議空腹喝牛奶。
首先空腹狀態下人體腸胃比較虛弱，這時候喝牛奶可能會稀釋胃液，從而不利於人體腸胃消化。
其次就是人體空腹喝牛奶時，對人體腸胃的刺激是比較大，會導致腸胃蠕動加快，這時候人體並不能很好的吸收牛奶的營養。
最後就是空腹喝牛奶，可能會加重人體腸胃負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生。
主要有以下幾個時間段。
牛奶是一種營養很高的食物，首先早上吃了一些早餐後適當喝一些牛奶，可以幫助促進人體腸胃蠕動，加速體內食物的消化代謝。
其次每天飯後適量喝一些牛奶，牛奶中含有大量的鈣質，可以幫助人體吸收能量，同時對腸胃具有好處。
最後就是可以在下午3-5點左右適當喝一些牛奶，這時候人體比較疲勞，適當喝一些牛奶，可以幫助人體補充營養，緩解身體疲勞。
可以，但不建議。
一般來說生活中空腹適當喝一些酸奶是可以的，酸奶中含有大量的益生菌，可以微生態補充牛奶，促進體內腸胃蠕動。
但注意不易過量喝，空腹過量喝酸奶，胃酸會破壞酸奶中的益生菌，降低酸奶的營養；其次對於患有胃病的人來說，空腹喝酸奶容易加重其腸胃不適，加重反酸、燒心的症狀；一般來說酸奶最好是在兩餐之間喝。
適量吃可以。
早餐適量吃一些牛奶和雞蛋是可以減肥的，因爲雞蛋和牛奶都是高蛋白食物，並且熱量、脂肪比較低適量吃並不需要擔心發胖。
其次雞蛋中含有一定的維生素，適當吃可以增加飽腹感，延緩飢餓的時間，減少其他食物的攝入量，有利於減肥。
但要注意不宜過量，過量吃而人體不能及時將其消化代謝時，不僅不利於人體不會減肥，反而會導致人體發胖。
