很多人喜歡喝牛奶，不僅因爲它營養豐富，而且味道也很好，但具體什麼時候喝牛奶是最佳的時間呢？你真的會喝牛奶嗎？趕緊來了解一下喝牛奶的最佳時間吧。
人在晚上睡覺的時候，是血液中鈣含量最低的時候，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進，人在這種激素的作用下，會讓骨組織中的一部分鈣鹽溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。如果我們在睡前1—2小時喝了一杯牛奶，那麼就剛好可以補充血鈣，不必再溶解骨中的鈣了。同時由於牛奶還含有有助於人睡眠的色氨酸、嗎啡類物質，睡前喝牛奶還能幫助人們儘快入睡，提高睡眠質量。
牛奶可以作爲早餐的時候喝，此時人體經過一晚上的休息，正是需要補充營養的時候，而牛奶富含蛋白質、維生素、磷脂、乳糖、鈣、磷、鐵、鋅、銅等人體所需的營養物質，此時喝一杯全脂純牛奶搭配富含澱粉類的食物，能延長牛奶在胃中的停留時間，幫助身體更好的吸收牛奶，如：麪包、包子、餅乾、南瓜等。
不要一早起來就空腹喝牛奶，因爲在人體空腹時，胃腸蠕動快，牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。而且大口喝奶的方法也不足取，因爲這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會，不利於消化吸收。
根據中國營養膳食指南建議，每日補充牛奶300克，可滿足人一天鈣需求的二分之一，同時牛奶還含有其他營養成分，作爲營養補充來說，我們一般建議一天喝250—500毫升牛奶爲宜，對於特殊需求補鈣的人羣可適當增加一些飲用量，但不宜超過1000毫升，這樣容易刺激腸胃出現不適症狀，影響其他食物營養的攝入，反而給身體帶來危害。
一般常溫喝即可，但遇到以下情況最好加熱喝。
通常牛奶只需常溫下飲用即可，因爲加熱的方式會讓牛奶中的維生素等活性物質流失掉一部分，這樣的飲用方法會減少喝牛奶的營養，但遇到以下情況時，我們不推薦大家喝常溫或冰牛奶，如：
1、嬰幼兒，喝習慣了熱牛奶，若是喝溫度稍低的，就會刺激腸胃，引發不適。
2、年老體弱者，本身腸胃消化能力就不大好，喝加熱過的牛奶更利於消化吸收和腸胃健康。
3、經期女性，此時身體較爲寒涼，爲了保護子宮，讓經血暢通，最好喝熱牛奶，以避免經期不適現象。
可以用小盆子裝滿燒開的熱水，大概80℃，然後將包裝牛奶放進去，浸泡一分鐘左右，期間多搖晃幾下，讓它熱得更快。也可以放入鍋中隔水煮至溫度合適，但不要沸騰即可飲用。
很多人喜歡喝牛奶，不僅因爲它營養豐富，而且味道也很好，但具體什麼時候喝牛奶是最佳的時間呢？你真的會喝牛奶嗎？趕緊來了解一下喝牛奶的最佳時間吧。
牛奶中含有豐富的鈣離子，會和鞣酸成分發生反應，導致生成一些不溶於水的鈣鹽，影響消化。同時鞣酸還會導致蛋白質的變性，增加消化難度，不利於消化吸收。
常見的含鞣酸高的食物有：李子、柿子等。
牛奶中含有豐富的氨基酸，但這種成分在高溫加熱的條件下會與糖發生梅拉德反應，生成一種新化合物——果糖基氨基酸。這種物質非但不能爲人體消化吸收，反而影響人體健康，牛奶最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。
用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各1、2小時內最好不要喝牛奶。
