喝牛奶可以減肥嗎 怎麼喝牛奶減肥效果好

牛奶是我們經常喝到的飲品，牛奶含有豐富的營養元素，可以補充人體所需的營養，那麼喝牛奶可以減肥嗎？

喝牛奶可以減肥嗎

可以輔助減肥。

喝牛奶可以起到輔助減肥的作用，因爲牛奶主要是蛋白質,不會在體內留存,攝入多了也極少轉化爲脂肪,因此不會發胖，但是單靠牛奶是不能減肥的，牛奶只能起到一個輔助減肥的作用，所以在減肥期間除了喝牛奶運動和飲食方面也要注意。

牛奶的熱量高嗎

不高，全脂牛奶熱量54k/100ml。

牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當於小半碗米飯。可見，牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品。而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。

怎麼喝牛奶減肥效果好

1、牛奶+蘋果

具體做法：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分;到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。

2、牛奶+麥片

具體做法：一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶(含300毫克鈣)，想吃零食的時候，來杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克鈣)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶爲你的牛奶纖體計劃畫個完美的句號。

3、牛奶+椰菜

具體原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鮮奶油適量，乳酪絲適量，橄欖油適量。

具體做法：把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出後用冷水沖涼並瀝乾備用;把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀;再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。