飯後喝酸奶有減肥效果嗎 酸奶什麼時候喝能減肥

很多人都知道酸奶具有促進消化的作用所以利用酸奶來進行減肥，但其實在飯後如果馬上喝酸奶的話不僅起不到減肥的效果，反而有可能導致長胖，下面就來一起看看。

飯後喝酸奶有減肥效果嗎

沒有。

酸奶雖然可以促進消化，但飯後馬上喝酸奶並不能起到減肥的效果，而且現在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高，所以想要減肥的朋友最好不要在飯後飲用酸奶。

酸奶什麼時候喝能減肥

1、早上起牀後

酸奶雖然不能空腹喝，但是在早餐的時候加入酸奶可以起到不錯的減肥效果，一早起牀後，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。

2、午餐前30分鐘

酸奶具有很強的飽腹感，飯前喝酸奶可以減少熱量耳朵攝入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量。

3、正餐後兩小時內

雖然酸奶減肥不能飯後立馬喝，但它確實具有促進消化的效果。按理說，晚上吃飯兩小時後喝酸奶吸收最好，這個時候喝補鈣效果也最好。

什麼酸奶減肥效果好

無糖脫脂酸奶的減肥效果是最好的。

想要通酸奶減肥的話可以選擇自制無糖酸奶，酸奶本身熱量低，但我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，爲了改善酸奶的口感，在製作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量增加。