酸奶是一種營養價值很高的食物，其含有大量的乳酸菌，對人體非常有益，那酸奶晚上喝好不好呢？喝酸奶可不可以幫助減肥呢?讓我們一起來了解一下吧。
晚上適量喝一點酸奶是有好處的。
1.酸奶中含有豐富的鈣物質，而夜間是人體血鈣含量最低的時候，所以晚上適量喝一點酸奶可以給機體提供鈣質。
2.酸奶具有一定的安神作用，晚上適量喝一點酸奶還有助於緩解壓力，從而提高睡眠質量。
適量喝一點可以起到輔助減肥的作用。
酸奶中含有大量的乳酸菌成分，所以食用酸奶可以幫助調節腸道的菌羣，能促進腸胃的蠕動，幫助清除腸道中的垃圾，所以能起到一定的瘦身排毒作用，減肥期間可以適量吃一點酸奶。
且還可以將酸奶搭配燕麥一起食用，這樣可以給機體提供所需的營養，同時酸奶搭配燕麥一起食用的話還可以增加飽腹感，從而可以減少其他高熱量食物的攝入。
不超過400g。
酸奶是一種以牛奶經過發酵而製成放奶製品，其含有豐富的鈣、蛋白質、乳酸菌、維生素等營養成分，是一種老少皆宜的食物。適量食用酸奶能起到潤腸通便、促消化、增加免疫力的作用。但不建議一下食用過多，否則有可能會導致脾胃虛寒、長胖等情況，一般建議一個成年人每天的酸奶攝入量不超過400g。
酸奶屬於酸性食物，任何酸性食物都不易空腹食用，否則會對腸胃造成刺激，且還會導致胃酸分泌增加。
酸奶中含有大量的乳酸菌成分，因此在食用酸奶的時候一定不能將酸奶進行加熱，因爲高溫會使得乳酸菌成分被破壞，這樣就會降低酸奶的營養價值。
