老酸奶會自行補及身體所需的營養源，維生素、乳酸菌、牛奶因子等都能有效增強人體的免疫力，那麼喝老酸奶可以減肥嗎？
雖然老酸奶有減肥的作用，但是不能單一的依靠老酸奶來減肥，如果只依靠這一種食物減肥，這是一個相當的漫長的過程，甚至讓你懷疑它能否減肥。所以，想用老酸奶減肥，一定要配合其他的減肥食品，同時還要控制每一天食物攝入的總量，可以把減肥食物中的一些高熱量的食物換成老酸奶，那對減肥就是一種事半功倍的效果。
1、老酸奶主要含有大量的具有活性的乳酸菌。
乳酸菌進入腸道之後可以促進腸道的蠕動，調節腸道內的菌羣平衡。因此，可以促進排便，減緩便祕。所以如果是因爲便祕引起的肥胖，喝老酸奶是有一定的幫助的。
2、老酸奶的熱量較低。
相比其他的酸奶，老酸奶的熱量更低，所以，減肥期間喝老酸奶不僅很美味，還能夠減少熱量的攝入。
1、飢餓的時候吃蔬菜水果之後。
減肥期間會要求少吃主食，感覺餓的時候可以吃大量的蔬菜和水果，但是，僅吃蔬菜和水果，營養可能不夠均衡，所以，在吃了一些蔬菜或者水果之後，喝一杯老酸奶，就會更有飽腹感，同時酸奶的營養成分可以讓你的身體更健康。
2、飯後喝老酸奶。
儘量不要空腹喝老酸奶，要選擇在飯後喝，這樣可以更好的促進胃腸的消化和吸收。時間最好是飯後半小時之後，但是不能超過2小時，因爲一般的食物經過2小時之後已經到達腸道，這個時候喝酸奶可以促進腸道蠕動加快吸收。
3、晚餐之後一定要喝老酸奶。
晚餐是最容易導致人肥胖的一餐，很多人早餐不吃，中午糊弄一下，晚餐就會吃的很多，結果就變得肥胖了。所以，想減肥要調整一日三餐的飲食結構，同時輔助飲用老酸奶，在晚餐之後喝一杯老酸奶對減肥是非常有幫助的。
