牛奶和酸奶都是網上非常火的減肥方式，並且這兩種飲品在生活中也很常見，那麼相比之下哪一種的減肥效果更好呢？下面就一起來看看吧！
酸奶的減肥效果比純牛奶要好一些，不過如果不喜歡喝酸奶的話，喝純牛奶也是可以減肥的。
酸奶中含有的益生菌比純牛奶要豐富的多，這些益生菌有助於改善腸道菌羣，長期食用或可改善人體易胖體質。總的來說，酸奶減肥效果比純牛奶還是更好一些。
1、低脂，脫脂，高鈣的牛奶或酸奶是減肥的首選，一些硬奶酪都可以考慮，但是冰激凌，奶油之類的奶製品食物則不在選擇之列，它們的含鈣量不充足。
2、儘量選擇牛奶和發酵乳(酸奶)。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次爲普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要選擇乳飲料。
想要減肥的人士，在安排牛奶的飲用時間方面，最好安排在晚飯時刻。在吃晚飯前40分鐘左右喝一杯牛奶能夠增加飽腹感，從而防止攝入過多的食物，減少熱量的攝入。
牛奶是不能在空腹時喝的，因爲空腹的時候，腸胃的蠕動是比較快的，會縮短牛奶停留在胃的時間，不能充分吸收和消化營養。如果在早上想先喝牛奶，最起碼也應該先喝一杯溫開水後再飲用牛奶。
大口的喝牛奶，容易使牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質的凝塊，可能會導致腹瀉、腹脹的情況出現。最好是能慢慢的小口喝牛奶，這樣會幫助人體對牛奶中的營養成分的充分吸收和利用。
