酸奶中乳酸菌含量豐富，適量的食用可以加速腸道蠕動，有利於減肥，但是酸奶一定要選擇合適的品種，採用正確的飲用方式，才能起到減肥效果，那麼什麼樣的酸奶對減肥有幫助呢?
酸奶是有不同類型的，尤其是現在市面上的酸奶都添加了大量的糖和添加劑，所以含有的乳酸菌是比較少的，大量的糖分的添加，會導致酸奶的口感下降，而且攝入的營養素也比較少的，所以在選擇的時候要注意。最好的方式是選擇無糖脫脂酸奶，在飯前喝，緩解飢餓，減少進食，這樣纔有可能有減肥的效果。
吃蘋果可以讓飽足感變得比較強，又可以把身體有害物質及時清除乾淨，把蘋果和酸奶搭配在一起吃，就不會讓脂肪堆積在身體裏面，能夠達到很好的減肥作用。
香蕉裏面含有鉀元素，維生素c，維生素a以及蛋白質，膳食纖維的含量也是非常豐富的，飽足的感覺很強，能夠達到通便潤腸作用，吃完以後可能很長一段時間都覺得不餓，食物的攝入量就可以減少，達到好的減肥作用。
黃瓜裏面的糖分含量很低，脂肪含量又沒有，所以是一種很好的減肥食材，喝一些酸奶可能會讓人覺得有飽足感，但是酸奶裏面的膳食纖維卻是缺乏的，所以把它和黃瓜搭配在一起吃就能起到更好的作用。
1.喝酸奶可以起到很強的飽腹感，減少其他進食，抑制食慾。
2.酸奶中含有大量的活性乳菌，可以促進腸胃蠕動，有很好的預防便祕作用。
酸奶雖好，畢竟熱量不低，而且促進胃酸分泌，喝的過多，也會刺激腸，不但起不到減肥作用，反而多喝易長胖，每個人每天攝入奶製品在三百克左右，一般是一兩杯就可以了。
