酸奶的熱量是多少大卡 喝酸奶真的可以減肥嗎

很多人都喜歡喝酸奶，原味的酸奶喝着口感不太好，就會選擇加了水果或是穀物的酸奶，這類酸奶口感更豐富，而且很多說法都稱喝酸奶可以減肥，那麼大家在喝酸奶的時候，有沒有了解過酸奶的熱量是多少大卡呢?

酸奶的熱量是多少大卡

每100克的酸奶的熱量爲72大卡。如果是脫脂酸奶的話，其熱量要稍微低一些，每100克的熱量爲57大卡。從這個數字來看，酸奶的熱量並不是特別的高。

喝酸奶真的可以減肥嗎

很多人每天都要喝上一杯酸奶，認爲它有減肥的作用。其實如果仔細研究過酸奶的成分表以及它的能量表的話，就會發現，其實很多時候我們喝的酸奶的熱量是非常高的。酸奶本身其實熱量不算太高，但是它在製作的時候，廠家爲了讓它的口感稍微好吃一些，會在裏面添加一些糖分、果醬等等，這些成分的加入會使得原本熱量很低的酸奶瞬間變成高糖食物。

有研究發現，一般的酸奶會額外的加入10~20克的糖，這些糖分其實和我們喝的可樂、吃的奶油夾心蛋糕的糖分差不多。所以喝酸奶減肥可能並不太靠譜。

怎麼喝酸奶才健康

選擇低脂肪高蛋白的酸奶

在選擇酸奶的時候，應該儘量買那些添加糖分少的酸奶。可以研究一下成分表以及熱量表，如果能量比較高的話，就不要買了，儘量買那些能量低、蛋白質含量高的酸奶。

在正確的時間喝酸奶

酸奶最好是在飯前吃，這樣可以增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。如果已經感覺很飽了，這就不要爲了助消化而強行喝下一杯酸奶，因爲無論這杯酸奶熱量多少，都是對身體額外的負擔。