酸奶屬於奶製品的其中一種，每天可以適量的攝入，對人體健康來說具有多種益處，那每天喝酸奶的量應該爲多少呢？
建議最好不要超過400克。
酸奶中具有一定的酸味，且含有較多的益生菌，適量食用具有刺激胃酸分泌、平衡腸道菌羣、促進腸胃蠕動、幫助食物進行消化吸收的作用。
建議正常人羣每天食用奶製品的量可爲300克左右，對於正處於生長髮育期的兒童和青少年來說攝入量可適當增加，但建議最好不要超過400克，且可以用牛奶搭配酸奶的方式來飲用。
可能會出腸胃不適的症狀。
雖然說酸奶具有促進消化的作用，但酸奶中也含有較多的蛋白質，食用過多時會對腸胃造成較大的負擔，可能會出現腹脹、排氣增多的現象。
而且酸奶中含有較多的益生菌，一般都是冷藏保存，食用後對於腸胃來說具有一定的刺激，食用過多時可能會出現腹痛、腹瀉的症狀，長期下來還可能會造成腸胃虛寒的現象，建議適量食用即可。
沒有具體規定。
對於喝酸奶的最佳時間一般沒有具體規定，可以根據個人的飲食習慣來選擇方便的時間飲用，建議可以選擇在飯後半小時適量喝一點。
吃完飯後半小時喝一點酸奶的話可以刺激胃酸分泌，促進腸胃蠕動，幫助食物進行消化和吸收；而且空腹時胃酸的酸度通常在1-3之間，吃完飯後胃液的酸度被稀釋至3-5，會更有利於益生菌的生長。
不建議臨睡前喝。
一般來說在睡覺前的2-3個小時都不建議進食食物，以免對腸胃造成負擔，影響到晚上的睡眠質量。
而且現在市面上所售的酸奶裏面都含有較高的糖分，吃完後就睡覺的話會不利於能量進行消耗，長期下來當攝入能量大於消耗能量時，多餘的能量就會在體內轉化爲脂肪堆積下來，可能會增加肥胖的可能性，建議最好是睡覺之前2-3小時飲用。
