減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎 脫脂牛奶的熱量高嗎

牛奶根據其所含有的脂肪可以分爲全脂牛奶、低脂牛奶以及脫脂牛奶。脫脂牛奶顧名思義就是將牛奶裏面的脂肪幾乎全部去掉了，那麼減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎？下面一起來看看吧。

脫脂牛奶的熱量是多少

每100克的脫脂牛奶所含有的熱量爲32大卡，一份8盎司的牛奶，也就是225毫升的脫脂牛奶所含有的熱量大約爲85大卡。

脫脂牛奶的熱量高嗎

脫脂牛奶的熱量並不算太高.

100克的脫脂牛奶只有32大卡的熱量，比一些水果蔬菜的熱量還要低。更爲重要的是，脫脂牛奶裏面的蛋白質含量是比較高的，可以爲我們補充蛋白質、鈣質等營養素。一般我們生活中一頓會喝一杯脫脂牛奶，也就是差不多225毫升左右，這樣的話，攝入的熱量是85大卡，比我們吃二兩米飯所攝入的熱量還要低。

減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎

可以。

1、熱量低

牛奶本身就不是高熱量的食物，哪怕是全脂牛奶，100毫升的全脂牛奶也不過60-70大卡的熱量，經過脫脂之後，其熱量更低了。

2、脂肪含量低

脫脂牛奶是將牛奶中的脂肪全部去掉的，因此我們喝這樣的脫脂牛奶的話，就可以在補充蛋白質和鈣質等營養素的同時，不需要擔心會攝入脂肪的問題了。

什麼時候喝脫脂牛奶減肥效果好

建議飯前或睡前喝。

專家建議大家最好是選擇吃飯前或者睡覺前喝脫脂牛奶，減肥效果應該是最好的。因爲這個時候喝，可以保護我們的胃黏膜，降低我們的食慾，而且還能促進我們身體分泌消耗脂肪的物質，同時還有改善睡眠的作用，可謂是一舉數得。