現在很多愛美人士爲了自身的體重，會選擇喝脫脂牛奶以減少脂肪的攝入，從而防止長胖，那麼脫脂牛奶會導致人長胖嗎？
視情況而定。
一般來說適量的脫脂牛奶是不會導致長胖的，但是長胖的原因是由於攝入的熱量大於消耗的熱量，所以若是長期飲用得比較多的話，是有可能會導致長胖的。減肥期間選擇脫脂牛奶是能夠保持營養均衡的，可以幫助身體補充蛋白質和微量元素，但是同時需要減少其他高熱量食物的攝入，最好是能夠多攝入一些營養健康的食物。需要注意的是脫脂牛奶不能直接幫助減肥，它是一個輔助減肥的食物，最好是不要通過節食減肥的方式來達到減肥效果，這樣是不利於身體健康的。
250-500ml。
脫脂牛奶每天喝250-500ml都是比較適宜的，也不會引起發胖。250ml的脫脂牛奶其熱量在80大卡左右，不屬於高熱量的食物，而且距離正常成人每日所需的熱量相差比較大，適量食用不僅不會引起發胖，還有可以補充身體所需的蛋白質和微量元素等營養成分。
建議晚上。
脫脂牛奶其實在很多時候都是可以食用的，但是會建議在臨睡前的半小時左右喝一杯。睡前喝一杯脫脂牛奶是不會影響減肥的，更加不會導致長胖，而且還具有一定的好處。夜間是鈣質消化吸收的最好時機，所以臨睡前喝一杯牛奶是可以促進對鈣質的吸收的，同時能夠促進睡眠，提升睡眠的質量。牛奶中的主要成分是蛋白質，蛋白質在小腸中的消化吸收，這也就使得睡前喝牛奶是不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二日起牀之後也不會有很明顯的飢餓感。
可能是因爲脫脂牛奶中的類胰島素生長因子的原因，其成分會促進皮脂腺的發育，造成皮膚出油，從而引發皮膚問題，導致長痘痘。尤其是針對於處於青春期的中少年，該類人羣本身就易長痘痘，該期間喝脫脂牛奶會增加長痘痘的機率，建議處於發育期間的中少年，最好是能夠控制脫脂牛奶的攝入量，若是有嚴重的青春痘的問題的話，儘量避免喝牛奶，可以用其他的營養品來代替。
