南瓜是人們餐桌上很常見的一種食物，可以有不同的做法，而且南瓜 有很高的營養價值。那麼吃南瓜可以減肥麼？下面就一起來了解一下吧。
吃南瓜可以減肥麼
吃南瓜可以起到輔助減肥的作用，因爲南瓜中含有豐富的大量的膳食纖維和維生素，營養比較豐富，而且熱量和糖分都比較低，還有一定的利尿和排毒的作用。所以都有利於促進體重的進一步下降，減肥期間可以適當的喝一些南瓜湯，也可以適當的吃一些蒸南瓜。但是也不能單純的通過這種食物達到比較好的減肥效果，還是要合理的控制飲食，同時配合運動鍛鍊，從而達到減肥效果。
吃南瓜對身體的好處
1.解毒
南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
2.抗衰老
南瓜含有豐富的維生素E和β-胡蘿蔔素，這些物質具有抗衰老的作用，而且，能有效地保護肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害。
3.降低血糖
南瓜含有豐富的鈷，鈷能促進新陳代謝和加強造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對緩解糖尿病症狀、降低血糖有輔助食療的功效。
4.護胃助消化
南瓜含有豐富的果膠，而這種物質具有保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激的作用，而且南瓜還可以促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
5.護眼明目
南瓜的胡蘿蔔素含量較高，它可以在人體內轉化成維生素A，是最有效的維生素A源。維生素A可以預防眼角膜乾燥、退化，維持眼角膜正常，並增強眼睛在昏暗環境看東西的清晰度。
6.消除致癌物質
南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。距離南瓜皮越近的部分，營養越豐富。
以上內容就是爲大家介紹的吃南瓜可以減肥麼，除此之外，文中還爲大家介紹了吃南瓜對身體的好處，希望可以幫助到大家。
