剛剛生完孩子可以適當吃一些小米粥、瘦肉粥、魚湯、豆腐、薏仁粥或者蒸雞蛋等食物,也要適當吃一些水果和青菜,如蘋果、香蕉、菠蘿、荔枝、青菜、西藍花、芹菜。產後三天最好保持易於消化的流質或半流質的飲食。比較油膩的東西是不能吃的，比如雞湯和肥豬肉。也不要吃一些比較刺激的東西，酸的或者辣的都不行。
產後吃什麼好
1、紅糖
含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。
2、雞蛋
含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
3、芝麻
富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。
4、小米
含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。
5、肉湯
含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。
產婦吃什麼下奶
1、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
2、金針菜：金針菜營養成分十分豐富，有較多的食療價值，醫學認爲它有下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
