補充膠原蛋白，要靠內服外敷。可以通過食補補充膠原蛋白，含有豐富膠原蛋白的食物有豬蹄、牛蹄、魚皮、動物軟組織等，多吃這些食物，可以補充膠原蛋白。還可以吃膠原蛋白質粉，每晚睡前喝一杯膠原蛋白質粉，補充膠原蛋白。可以敷含有膠原蛋白的面膜、到美容院或是整形美容機構，皮下注射膠原蛋白，來補充身體裏的膠原蛋白。
膠原蛋白的主要功效
1、膠原蛋白中含有純天然的、清水的保溼因子，可以幫助肌膚鎖住水分，阻止肌膚黑色素的生成，有美白、潤膚的功效。
2、膠原蛋白可以加快皮膚細胞的新陳代謝，促進角質的自然脫落，消除色素沉澱，淡化皮膚的色斑。
3、膠原蛋白還可以調整肌膚的內分泌功能，增加皮膚的光滑程度，保持肌膚的水油平衡。
4、膠原蛋白有緊膚防皺的作用，膠原蛋白被皮膚吸收以後，可以促進皮膚活性細胞的生成，填充在表皮和真皮之間，增加皮膚的彈性。可以修復肌膚一些表淺的凹陷的損傷，改善毛孔粗大，延緩皺紋的產生。
5、膠原蛋白有一定的抗氧化、防衰老的功效，膠原蛋白進入皮膚以後，還可以清除體內自由基，多途徑抗氧化，修復斷裂、老化的彈力纖維，使皮膚彈性恢復，減緩皮膚衰老。
補充膠原蛋白的方法
1、多吃含豐富膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛蹄、魚皮、雞皮、動物軟組織、銀耳等，可以補充膠原蛋白。
2、每晚睡前喝一杯膠原蛋白質粉，來補充膠原蛋白。
3、服用膠原蛋白口服液，膠原蛋白口服液，是專爲女性美容養顏提供的保健產品，可以起到補充膠原蛋白的作用。
4、敷含有膠原蛋白的面膜，也可以起到補充膠原蛋白的功效。
5、到美容院或整形美容機構，皮下注射膠原蛋白。
