現在許多年輕人，面對社會和生活的壓力，總是在夜晚輾轉反側，失眠睡不着，這可能造成心情不佳、煩躁、人際關係變差，應儘快處理。一邊可以通過補充維生素進行治療，那麼，晚上睡不着覺怎麼辦呢？接下來就一起看看吧。
晚上睡不着覺怎麼辦
1、調整引起失眠的因素
如果環境過於吵鬧，或者溫度太高、太低，環境潮溼、乾燥等，都會造成患者晚上睡不着覺，需要調整環境，保持安靜、適宜的溫度和溼度來進行改善。
2、戒掉不良習慣
有些患者喜歡在晚上喝濃茶、咖啡、可樂，要戒掉不良習慣，可以喝牛奶、蜂蜜水，熬夜的人平時要保持良好的睡眠習慣，特別是養成早起早睡的習慣，維持人體生物鐘的穩定性，有助於改善睡眠質量，改善晚上睡不着的症狀。
3、調整情緒
有些患者情緒容易波動，比較敏感，造成晚上睡不着覺，可通過自我暗示、脫敏療法、心理治療等調整情緒，聽舒緩的音樂可以使大腦處於放空狀態，使人心情放鬆，促進入睡，也可以應用藥物來改善情緒，改善晚上睡不着覺的症狀。
4、對症治療
有些患者存在頭痛 、頭暈、頭脹或胸悶心悸，腹部不適引起的晚上睡不着覺，可通過對症治療改善症狀。
5、安眠藥物
可以用安眠的藥物，入睡困難可以用思諾思、佐匹克隆，睡眠維持障礙可以用舒樂安定，改善症狀。
6、其他
晚上睡覺時可以泡腳、洗熱水澡，保持環境的黑暗，黑暗的環境可以促進大腦褪黑素的分泌，改善睡眠。
