生活當中有不少的老年人睡眠質量很差，一到晚上就睡不着覺，而長期睡眠不好對健康影響很大，那麼老年人晚上睡不着覺應該怎麼辦呢?如何改善睡眠呢?今天就爲大家介紹一下!下面大家就一起來看看吧!
老人爲什麼晚上睡不着?
1、發生器質性病變，身體的不適導致很難入眠。在我們的生活中遇到的心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、腸胃病、腦疾病等也是會導致失眠的。
2、一些疾病會讓老年人患上睡眠障礙症。不少中風病人都有睡眠障礙。有的表現爲失眠、輾轉不安;有的是睡眠顛倒，晚上睡不着，白天起不來。
3、情緒和心理上的問題造成的失眠。比如內心出現焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到打擊、工作學習的壓力比較大，會導致人的心理和生理上發生反應，致使神經系統出現混亂，大腦的功能受到影響，引發失眠。心理(社會)因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經濟等許多方面。
4、身體的褪黑素減少也是會影響老年人的睡眠的。褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。而人老後，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。
5、藥物刺激也會影響老人的睡眠，在我們平時的生活中服用的某些藥物也會引發失眠的症狀，減肥藥物就會對中樞神經系統造成刺激作用，若長期服用安眠藥，突然戒除就會出現戒斷症狀，使人們的睡眠變淺，造成失眠等。
老年人睡不着覺怎麼辦?
1、平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
3、身心鬆馳，有益睡眠。老年人在睡前到戶外散步一會兒，使自己放鬆下來，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態。
4、補充褪黑素，褪黑素的缺少讓老年人的睡眠變的不規律進而影響睡眠質量，那麼補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。
5、老年人要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持室內乾淨整潔、避開光線刺激、避免睡前喝茶，咖啡、飲酒等這些具有刺激性的飲料。
日常應該如何預防失眠
1、創造良好的睡眠環境
臥室裏避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
2、守時
爲保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日於同一時間起牀。儘量遵守睡眠時間。若你週五與週六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上牀，極力入睡卻無能爲力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。
3、定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
4、睡覺前不要接觸刺激性的食物
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸菸。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對失眠的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，失眠的情況還是蠻多的，造成失眠的原因也很多，我們應該如何預防失眠呢?以上介紹的日常防失眠的方法希望大家能知道。
