其實雖然睡不着的原因千千萬，除了長期睡不着需要通過藥物等醫學方式解決外，大部分的睡不着只需通過改善日常的一些睡眠習慣，就能輕鬆解決。那麼日常哪些睡眠習慣改善後可助入睡呢？本文爲偶爾睡不着的各位總結了四個解決方法，大家可自行選擇。如實在解決不了失眠的問題，建議還是儘快就醫解決。
生物鐘混亂是很多人失眠的重要原因，因此大家一定要調整好自己的生物鐘，制定適合自己的作息計劃並嚴格按照這個計劃來實行。如果有特殊情況，可調整一下自己的作息計劃，但不宜頻繁更改自己的作息計劃。
不知道大家有沒有這樣一種體驗，每當睡不着的時候，想象一些美好的意境，意境裏充滿了讓人感到舒服的意象，這些意象可以讓人的神經逐漸放鬆下來，從而慢慢進入睡眠狀態。因此，晚上睡不着的時候，大家更要學會放輕鬆，可以想象一些美好的事物來幫助入睡。
每當出現睡不着這一情況時，大家就會逼自己努力入睡。但是這樣做的結果往往是人們越來越精神，更加睡不着，因此睡不着的時候不要逼自己入睡。這種情況下，不如想些無聊的時間打發一下時間，又或者是起牀看看書，聽聽輕音樂等，這些方法勝過強逼自己快速入睡。
如果是近期有睡不着的經歷，那麼大家更加不應對睡覺充滿恐懼，擔心自己晚上又會睡不着，這種焦慮和害怕的情緒會導致晚上入睡困難。同時，睡不着的時候也不要老想着自己睡不着怎麼辦，越是這樣想就越睡不着。大家要相信人體具有自動調節功能，一個晚上睡不着，並不意味第二天的精神一定會差，偶爾的睡不着也不意味着健康出現問題，如果是長期睡不着，那就應就醫處理。因此想要入睡容易，千萬不要帶着焦慮和害怕的情緒入睡。
