1、頭暈和眩暈
先兆中暑時，頭部可能感到暈眩或頭暈。這是因爲暑熱環境使身體過熱，血液流向皮膚以降低體溫，導致血液供應到腦部減少，從而引起頭暈和眩暈感。
2、乏力和疲勞
在高溫環境中，身體需要更多的能量來維持體溫平衡。如果長時間暴露在高溫環境中，身體會消耗過多的能量，導致乏力和疲勞感。
3、頭痛
暑熱環境下的先兆中暑常伴隨頭痛。頭痛可能是由身體脫水、血液循環不足以及神經系統受熱影響而引起的。這種頭痛可能會逐漸加重，因此不能忽視這個症狀。
4、失眠和睡眠質量下降
高溫環境會影響人的睡眠。先兆中暑時，身體感到不適，可能導致睡眠質量下降，甚至失眠。失眠和睡眠質量下降會進一步影響身體的恢復和調節。
5、神經系統症狀
先兆中暑還可能導致一些神經系統方面的症狀。一般包括注意力不集中、思維遲緩、反應遲鈍、記憶力下降等。這些症狀可能是由身體過熱導致神經元受損或代謝紊亂引起的。
6、肌肉抽筋
中暑前的先兆階段，肌肉抽筋也是常見的症狀之一。這是因爲體內電解質的平衡受到干擾，特別是鈉、鉀等電解質含量不足時，肌肉就容易發生抽搐。
如果出現這些先兆中暑的症狀，建議立即採取措施，避免進一步危險。儘快離開高溫環境，尋找陰涼處休息，並及時補充體液，飲用適量的水或含有電解質的飲料。如果症狀持續或惡化，應及時就醫尋求專業醫生的幫助。
爲了避免中暑，應注意防範措施，如避免在高溫時段外出，穿着透氣輕便的衣物，戴上寬檐帽子和太陽鏡，避免劇烈運動或過度用力，定期補充水分等。提前識別和注意先兆中暑的症狀，有助於及時採取措施，避免中暑發生。
