頭髮的茂盛程度對於人們整體氣質來說是非常重要的。頭髮稀疏的人看上去會比頭髮茂密的人年齡較大，因此許多人都因爲自身頭髮稀少而困擾。市面上助增頭髮產品五花八門，但更多的都是虛假宣傳。殊不知，通過正確的食補也可以改善頭髮稀少的現象。
頭髮稀少吃什麼來食補
注意補充植物蛋白。如果你的頭髮出現頭髮乾枯、髮梢裂開的現象，此時建議多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。同時注意補充鐵質。一般來說，經常脫髮的人體內常缺鐵，因此可以通過食用黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等富含鐵質的食物來改善。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。現代人容易體力和精神過度疲勞，同時因爲工作應酬、同學聚會等長期過食純糖類和脂肪類食物，從而體內代謝過程中產生酸毒素，而這正是導致脫髮及頭髮變黃的因素之一。因此要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品，因爲此類食物中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多。
注意補充補充維生素E。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等食物。研究表明，維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，從而使毛髮生長。此外，維生素A和C這些營養素有助於皮脂分泌，且皮脂是頭皮分泌的油脂是一種天然的護髮素。因此可多食用一些深綠色蔬菜多吃菠菜、西蘭花以及瑞士甜菜。
脫髮並不是不可治癒的，只要能掌握正確的方法，通過藥物治療以及食物進補的雙重結合，擺脫脫髮煩惱只是時間問題。因此，脫髮者切不可因此而一蹶不振，要振作起來突破此難關。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
