艾滋病恐懼症是艾滋病患者恐艾至笑哭，他們不敢接觸陌生人，其生活和學習被打亂，這些艾滋病恐懼症患者急切的想脫恐。脫恐的方法有很多，那麼，怎樣消除艾滋病恐懼症？其實脫恐並不難，客觀看待症狀是關鍵。
怎樣消除艾滋病恐懼症？
脫恐，就是一個不斷吸收正能量，釋放負能量的過程。若滿心都是關於疾病的疑問、假想，總是裝滿了這樣那樣的疑問、假設、可能性，這些東西壓着踹不過氣來，有些朋友還可以和最親的家人述說分擔一下，有的人可能只有自己默默承受，到網絡上搜索艾滋病相關信息和一些同樣有恐艾症的陌生人聊天時反而把自己嚇得更夠嗆，繼續讓自己的恐艾情況嚴重。這時候正缺少正能量的支持和補充，更沒有一個科學的合理地負能量的釋放通道。
要消除恐艾，必須獲得正能量，摒棄負能量。負能量不可能自己消失，是需要別人以自己的正能量替換恐友的負能量。每個人的正能量都極其有限，而且替換是一個需要花費大量時間精力，孜孜不倦走心的一個過程。
寫特殊的日記自我鼓勵
這是成都市恐艾干預中心使用的一種特殊性的方法，適用於特定的恐艾症人羣。您可以假想現在的您不再是您，而是另一個人，遇到恐艾問題的是他（她），他叫“小李”、“小王”，您是他最真誠的朋友。您可以以寫信、寫日記的方式，鼓勵他，支持他，讓他繼續加油。同時在書寫的過程中，您會感覺到一種暖暖的感覺。
恐友只要拿起筆，願意寫下您想寫的東西，一定會寫出更多鼓勵自己的動情話語，當您寫完，可以哭出聲來，慢慢便會驚訝於收穫到正能量，因爲，在恐艾干預的指導下，您嘗試接納自己，並且終於擁抱了自己。
漸漸迴歸生活，多給身邊人積極的幫助
恐艾以來，可能一直專注於分析是否可能導致艾滋病感染這件事，逐漸忽略甚至可以說無暇顧及身邊的親友、同學或者同事，滿心只想着自己的事，也許覺得自己逃離這個大家庭，這樣纔是對大家都好，也許覺得只有自己做到一種生理和心理都完全絕對確定性的排除，才能夠重新融入自己的家庭。
我們又該如何科學釋放負能量呢？最科學的方法，是尋求外界專業人士，進行負能量的釋放。
