越來越多的人開始出現下面幾種現像，話到嘴邊想不起來要說什麼，到處翻兜找鑰匙，經常走神，這些間歇性的注意力渙散在年輕人當中出現的頻率越來越高，也越來越常見，很多年輕人調侃自己得了“癡呆症”。
從認知心理學角度來看,上述現象的實質是注意執行控制的問題。從事各種活動都需要認知資源的投入,越是複雜的任務需要越多認知資源,而自動化任務對認知資源要求相對較少。如新手司機上路時戰戰兢兢、全神貫注,熟練的駕駛員可以輕鬆實現邊開車邊聊天。人的認知資源是有限的,當你在某些方面投入了過多資源,在其他方面的投入就相應減少。
注意力受多種因素干擾,心智遊移就是重要原因。心智遊移指我們的意識常常會不自覺地轉移到與當前任務無關的一些內部思維、想象或體驗中去,從而干擾當前任務。心智遊移普遍存在,如陳毅同志讀書太認真而誤喝墨水等趣事,就是由於他們聚精會神於某項事業而在生活瑣事上鬧出的笑話。對於當代年輕人而言,特別值得一提的是,對手機的高度依賴成爲心智遊移效應的時代特徵。
手機帶來的海量資訊及其便捷功能吸引年輕人長時間投入其中,QQ與微信等應用作爲社交與工作聯絡工具,要求年輕人保持適度警覺以便對信息即時響應。不論居家還是在公司,不論走在路上還是躺在牀上,不論白天還是黑夜,隨時隨地玩手機,是不少年輕人生活的真實寫照。即使手機不在手,意識仍然沉浸在遊戲與視頻娛樂中難以自拔。手機成癮者更是深陷其中,一旦脫離手機會出現一系列戒斷反應,難以應對其他事務。
“集中注意冥想”是改善注意執行控制功能的很好方式。首先找一個幽靜不易受干擾的環境,保持良好舒適的坐姿。閉上眼,深呼吸,放鬆下來,感受自己的呼吸。然後逐漸將注意力集中到特定對象上,如呼吸、身體某部位或某種感覺。爲了維持專注,要始終監控自己的注意力。在練習初期可能會有分心,注意力不斷從選定的對象上轉移出去。要去識別這個過程,再將注意力轉回。
再多注意休息的同時也要注意培養集中注意力的能力，不僅是工作生活中也需要經常鍛鍊。
